Holesterola, glukoze in Presnova

Prebava novih živil vpliva na različne procese v telesu . Prvič, obnovljivih virov energije , se odstranijo iz živila in ali takoj sežge ali shranjeni kot maščobe za kasnejšo uporabo. To je odvisno od vašega metabolizma. Potem , glede na vrsto hrane, ki jo pojedli , raven holesterola povečuje, pade ali ostala enaka . Holesterol

jetra vsaka žival je proizvaja naravno obliko holesterola . Njegov namen je okrepiti celične membrane tako, da celice ne poči ali eksplodira , ko gredo med seboj. Ko smo prebavo živalskih stranskih proizvodov , kot so meso, jajca in mlečne izdelke , uživamo določeno količino prehranskih holesterola , ki lahko vplivajo na našo raven holesterola v krvi , odvisno od naših genov in zdravje.
Dobro Versus slabega holesterola

Obstajata dve vrsti holesterola v telesu - lipoprotein z nizko gostoto (LDL ali " slabe ") in lipoprotein velike gostote (HDL ali good) . Hrana, ki jo jemo vpliva na to, naši LDL ali HDL ravni povečajo ali zmanjšajo . Na primer , trans maščobe in nasičenih maščob nagibajo k zvišanju ravni LDL . Vlaknine , celi oves zrnje in oreški, na drugi strani pa se lahko zniža LDL , hkrati pa zvišuje raven HDL . Ravni LDL se štejejo za slabo, ker povečujejo plaka nastane v arterijah , ki prispeva k ateroskleroze -vložki arterij - . Ki lahko vodijo do srčnega infarkta , kapi in celo smrt

Glukoza

Med prebavo kruh, žita , testenine , zelenjavo, mlečne izdelke in sadje , vaše telo pretvarja ogljikovih hidratov v energijo za sladkor iz kot glukoza . Inzulin,hormon, ki ga izloča trebušna slinavka , omogoča pretvorbo , shranjevanje in uporabo glukoze , tako da lahko celice uspešno uporabljati energijo za vsakodnevne naloge . Če pa koncentracijo glukoze ne vpliva inzulina , kot je to primer s sladkorno boleznijo tipa 2 , lahko postanejo bolj visoko povzroči , da se počutite utrujeni in zanič ves čas. Na srečo se lahko te vrednosti se zmanjša za eno uveljavljanju in pekoč odvečno energijo ali jedo manj sladek , visoko Carb živila .
Presnova

Metabolizem jeproces, ki ga ki vaše telo pretvarja hrano v energijo in se odloči, koliko od tega je potrebna za vašo dnevno rutino . Tudi v mirovanju , vaše telo kuri kalorije za popravilo, prebavo , toplino in dihanje. Presnova uravnava hitrost , pri kateri pride do te procese .
Kako vplivajo na hitrost presnove

hitrejši vaš metabolizem , več kalorij boste spali v enem dnevu. Vaš metabolizem razlikuje glede na velikost vašega telesa , mišične sestave, spolu in starosti, upočasnjuje , kot boš starejši . Čeprav imate le malo vpliva nad svojo starost, spol in višino , lahko spremeni svojo mišično maso . Ki jih delajo več pogosto , lahko pospešijo svoj ​​počitek hitrost presnove, tako da vaše telo kuri več kalorij v mirovanju , zmanjšuje odvečno glukozo v krvi in krepitvi hujšanju .