Hranilna vrednost Canned Kuhan koruzni

Koruza je ena izmed najbolj priljubljenih zrn na planetu , in za dober razlog . To je tako okusna in hranljiva , in se lahkozdravi del uravnotežene prehrane. Kuhana v konzervah koruza ima približno enako hranilno vrednost , kot je svež ali zamrznjen , tako da jepriročen način , da vključuje koruzo v vaših dnevnih menijev . Maščobe in kalorije

pol skodelice pločevinkah koruze - približno pol8- unča lahko - ima 82 kalorij , kar je približno 1 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa ( temelji na dnevnem vnosu 2000 kalorij ) . Prav tako vsebuje samo 1 gram maščobe , in ne nasičenih maščob .
Natrija in holesterola

Canned koruza je brez holesterola , ampak tisti, pol skodelice vsebuje približno 273 miligramov natrija , približno 11 odstotkov svojega dnevnega priporočenega vnosa .
Vitamini in minerali

pol skodelice pločevinkah koruze vsebuje približno 12 odstotkov svojega priporočena dnevna količina vitamina C. Vsebuje tudi manjše količine kalcija , železa, beljakovin in vlaknine . Koruza jedober način za dopolnitev te vitamine in minerale v vaši prehrani .
Zdravstvene koristi

Čeprav je relativno nizka v večini vitaminov in mineralov , v konzervah koruza vsebuje vitamine in spojine da je bilo dokazano, da izboljšajo vid , izboljšati delovanje možganov in preprečevanje raka debelega črevesa .
nakup Canned Corn

pri nakupu pločevinkah koruze , kot pri vseh konzervirane hrane , se izogibajte pločevinke z udrtin, izboklin , rje ali lezij v pločevinko , saj bi te lahko pustil zrak začne konzervo in omogočili bakterije rastejo v pločevinki .