Živila za pomoč otrokom Focus

Tam je biloveliko buzz v zadnjem času o živilih , ki lahko pomagajo otroci ostati osredotočen . Na splošno , živila, ki lahko vodijo otroke osredotočeni so živila, ki lahko vodijo otroke celoti. Težko je , da se osredotoči , ko je vaš želodec renčati . Vodenje tem v mislih, to nidobra ideja , da izpolnite otroke gor na nezdravo in mastnih živil. Živila, ki so bogata z vlakninami in beljakovinami , so ponavadi dobra za preprečevanje lakote . Obstajavrsta živil, da izberejo, da vodijo otroci zdravi in ​​pozoren . Oatmeal

Oatmeal jevse okoli hranilna all-star . Pol skodelice porcija vsebuje 150 kalorij, 4 g vlaknin , topnih in netopnih, in 5 gramov beljakovin . Zaradi visoke vsebnosti vlaknin , ovsena kaša lahko ponudimo trajen občutek sitosti . Fiber jekoristno za omejevanje apetita , saj vpija vodo in zavzame veliko prostora v želodcu . Bodite prepričani , vendar pa se niso odločili za oves z dodanimi sladili. Namesto tega uporabite staromodnih Ovseni kosmiči in jih top z rozinami in cimetom za še več vlaknin in sladkega okusa .
Banane
Povprečna banana vsebuje 422 mg kalija !

Kot ovsena kaša , banane so prav tako bogata z vlakninami . V povprečju so banane okoli 100 kalorij vsak in imajo 3 do 4 gramov vlaknin . Vendar obstaja še en razlog, zakaj lahko banane pomagajo otroci osredotočiti : soodličen vir kalija . Po Jonny Bowden , Ph.D., CNS , " lahkopadec ravni kalija bi si šibek in utrujen , in nizko kalija je pogosto povezan z mišičnimi krči . " Porabijo ustrezno količino kalija lahko pomaga zagotoviti,otrok ima dovolj energije, da ostanejo osredotočeni skozi ves dan . Se
Jajca
Jajca se lahko pripravili na sto različnih in okusno načinov .

Jajca sopopolna protein , kar pomeni, da vsebuje vsaka od devetih esencialnih aminokislin . Popolne beljakovine so ključnega pomena za rast in razvoj . Poleg tega v skladu s Jonny Bowden , " oni obremenjena tudi z vitamini in hranili , ki pomagajo oči , možganih in srcu. " Optimalna oči in delovanje možganov , so ključnega pomena za sposobnost otrok , da se osredotoči . Vendar pa , da bi dobili vitamine jajce ,rumenjak treba porabi . Da,rumenjak vsebuje vse maščob in holesterola , vendar pa vsebuje tudi vse vitamine in minerale .
Oreški in semena

Večina oreški in semena , kot so mandlji , orehi ali bučna semena vsebujejo tako vlaknin in beljakovin. Prav tako mnogi oreščki sodober vir omega- 3 maščobnih kislin , ki lahko pomaga spodbuditi otrokovo pozornost, . Seveda , preveč maščob , tudinenasičene sorta, je nezdravo , zato je pomembno , da otroci jedo oreškov in semen v zmernih količinah in kot del uravnotežene prehrane . Unča oreškov ali semen , da veliko dnevno malico , da otroci usmerjena, in s tako veliko različnih vrst poskusiti , da ne bodo nikoli postarali .