Seznam plinastih Foods

prebavne motnje , ki prihaja v obliki napenjanjem in vetrovi ( ali plinskega smrti ) , ki je z živili , ki proizvaja plinske pogosto povzroča . Reakcija je običajno posledica neprebavljena živila ali kompleksnih ogljikovih hidratov. Križnic

križnic ( iz družine Crucifarae ) so cvetača, brokoli , zelje, repa in redkev . Te zelenjava pogosto vsebujejo veliko žvepla in kompleksnih ogljikovih hidratov , ki zahtevajo posebne encime in bakterije za presnovo in prebavo. Kot rezultat , lahko metan jestranski produkt v debelem črevesu .
Laktoza

laktoza sladkorja , ki so pogosto prisotni v mleku in mlečnih izdelkih , jesredstvo , ki povzroča plin za laktozno intoleranco posameznikov. To je predvsem zaradi pomanjkanja encima laktaze , ki prebavi laktoze . Vendar pa se lahko postopno uvajanje laktoze v prehrano pomaga aktivirati laktaze . V nasprotnem primeru , over-the -counter prebavni encimi za laktozo so na voljo za tiste, ki trpijo za laktozno intoleranco
Sladkorji /kompleksu hidrati

Sestavljeni ogljikovi hidrati - . Živila z visoko v netopne vlaknine , kot so fižol in sadje ( ki vsebujejo fruktozo sladkor ) - so pogosto plina krivci , kot dobro. Bakterije in encimi, ki niso popolnoma prebaviti teh živil , odvisno od prebavnega sistema posameznika in proizvodnjo plina , kot rezultat.