Kako Prepoznati esencialnih maščobnih kislin pomanjkljivost

Kot Američani obseden z dietami in porabijo manj maščob , so nehote cut dobre maščobe iz prehrane , pa tudi. Nutricionisti ocenjujejo, da kar 80 odstotkov Američanov ima nekaj pomanjkljivosti pri esencialnih maščobnih kislin. Da bi zaščitili svoje zdravje , je pomembno vedeti, kaj dobre maščobe in kako naj vem, če ne boste dobili dovolj. Navodila

1

Bodite pozorni na tiste boleče popping sklepov. Esencialne maščobne kisline zagotavlja mazanje in pomagajo vaše telo ohrani zdravo raven vlage . Ko ste pomanjkljivi , se lahko vaši spoji Hrepenim in vaši lasje, nohti na rokah in nogah , lahko postane suha in krhka .
2

Zapišite nepravilnih iztrebljanja in težnjo za zaprtje. Kot pravi nivo esencialnih maščobnih kislin pade , se lahko znajdete zaprt s težnjo , da prenese plin. Napihnjenost je tudi pogosto prisotna.
3

Vzemite vaš krvni tlak . Zvišan krvni tlak , jesimptom neustrezne ravni esencialnih maščobnih kislin ; Vendar , visok krvni tlak , je tudisimptom mnogih drugih zdravstvenih pogojev, da se posvetujte s svojim zdravnikom za izključitev drugih vzrokov .
4

Obvestilo če imate nezmožnost koncentracije , ko ste na prehrana z malo maščob . Esencialne maščobne kisline sopomemben del delovanja možganov . Lahko se kažejo pozabljivost in pomanjkanje duševne energije.
5

Spremljajte svojo motivacijo in raven vzdržljivosti . Ko je vaše telo primanjkuje esencialnih maščobnih kislin , boste morda utrujeni in izčrpani , ne morejo poklicati energijo za dokončanje vsakodnevne naloge .