Non- Sladkorni Diete

Če je prehranabrez sladkorja, tako enostavno, kot zamenjavo nekaj sladkih predmetov , prehranabrez sladkorja bi bilo preprosto. Namesto sladkorja v praktično vse predelane : krofi in sladoled, ampak tudi cele vrste kruha zrn , žit za zajtrk in zamrznjene jedi . Kot delate , da izrežemo extrememly sladke hrane, poskusite ostati pod priporočili Ameriške zveze za srce 100 kalorij za ženske in 150 kalorij za moške dodanega sladkorja na dan . Bodite pripravljeni iskati celo skritih virov dodanega sladkorja , izziv za dieters in za diabetike , ki morajo omejevanje sladkorja zaradi njihovega zdravja. Prednosti

Rafinirani sladkor dodajajo hitro vstopa v krvni obtok kot hiter vir energije , ampakenergija ne more biti trajno . Dr William Sears opozarja, da obilno uživanje sladkorja vodi k zmanjšal imuniteto , in lahko zmanjša sposobnost učenja in razpon pozornosti . Poleg tegaAmeriško diabetološko združenje pojasnjuje, daprehrana z veliko kalorij iz obeh maščobe in sladkorja lahko neposredno prispevajo k debelosti , in debelost je eden od glavnih dejavnikov tveganja za sladkorno boleznijo tipa 2 . Če je vaša prehrana napolni s sladkorjem , spreminjanje vaše prehrane za izključitev jeprepričan pot k izgubi teže.
Dešifriranja Imena sladkor

Z izjemo naravno med, mleko, sladkor, imenovan laktoza in sadni sladkor pozval fruktoza , sladkor, s katerim koli imenom ni sladek za tiste, ki so na dieti brez sladkorja. Kakršne koli rafiniranih sladkorjev , ki se hitro absorbirajo v krvni obtok, lahko privede do občutka za " nesreči " , vendar se lahko izziv , da bi našli vse skrite dodanih sladkorjev v predelanih živilih so . Tisti , rafiniranih sladkorjev bodo navedeni kot saharoza , maltoza, koruzni sirup , visoko fruktozni koruzni sirup in melasa .
Craving Control

Nadzor želja za sladkor lahko se intenzivno izziv. Dejstvo je, nekateri raziskovalci opredeljujejo sladkor, kot je " zasvojenost " . Povečati možnosti za uspeh , ki ga ima načrt za takrat, ko močna želja hit . VitaDocs predlaga, da bo hladno purana , da se zmanjša želja , ampak ko udarijo , so kos žvečilne gumije brez sladkorja ali sadje namesto tega. Nekateri poziva k sladke stvari, ki jih je mogoče premagati z motnjo , kot je hoja okrog bloka , ali včasih povsem preprečena , ki jih redno jedo kakovostnimi živili . Dr Sears kaže veliko kompleksnih ogljikovih hidratov , kot so polnozrnate žitarice , proizvodnjo , fižol in stročnice ves dan , da ostanejo zadovoljni .
Izbira Diet Posebnosti
bo

Posamezniki morajo izbrati ali naj se vključijo več naravnih sladkorjev , kot medom ali agave nektarja v svoji prehrani , čeprav te sladila še dvigniti raven sladkorja v krvi. Dieters morali izbrati , ali bi raje uživajo ali preprečevanje umetnih sladil . Nekatere raziskave kažejo, da lahko umetna sladila maščevala tako, da povzroči , da ljudje hrepenijo več sladkorja , drugi pa menijo, da je vse lepo in brez kalorijizpolnjuje občasna poslastica .