Kaj Povzroča Sugar Rush ?

Sladkor , ki povzroča hitenje sladkorja je znan kot enostavnega sladkorja. Rush sladkor je posledica nenadne zaužijejo veliko količino sladkorja , ki mu sledi ogromen padec v energijo. Skupno analogija mudi sladkorja jeroller coaster ob vas , preden treskav navzdol . Prebava

semudi sladkor najprej povzročila prebavi enostavnih sladkorjev . Živila gredo v prebavni trakt in se hitro Wicked stran v krvni obtok . Namesto kompleksnih ogljikovih hidratov , kot so polnozrnati testenine, sladki krompir in fižol, ki zahtevajo več časa za prebavo in daje ravni trajno energijo , enostavnih sladkorjev povzroči velik konico krvnega sladkorja . Ta rogelj rezultati v naglici sladkorja ali visoko , da ljudje iščejo pri zaužitju energijskih napitkov ali sladkih živil.
Insulin

Krvna spike z nezdravimi ravni vaše trebušne slinavke sporočila za insulin . Ta inzulin pomaga, da ponovno normalno raven sladkorja v krvi , tako da ga shranite za poznejšo uporabo . Sčasoma lahko slaba prehrana povzroči le malo ali nič inzulina , ki je proizveden v trebušni slinavki . Ta pomanjkljivost insulin je znan kot diabetesa tipa II . Drugi vzroki za sladkorno bolezen obstaja. Ta presežek shranjevanje sladkorja pijavke energije iz ravni telesa in energije zamikom , zaradi česar utrujenosti .

Sugar Rush Foods

Živila , ki izhajajo v naglici sladkorja so znani kot enostavnih sladkorjev . Te prihajajo iz predelane ali rafinirane predmetov sladkorja. Pecivo , kot so krofi , pecivo , piškote ali pecivo bo povzročilo naval sladkorja . Predelana predpakirana živila, kot so čokoladice , pakirane snack torte in soda bo povzročil tudi naval sladkorja . Veliko predpakirana živila so tudi skrite sladkorje , ki lahko povzročijo hitenja sladkorja . Bodite pozorni na besede, kot glukoze, saharoze, fruktoze, laktoze , maltoze ali koruzni sirup v sestavinah .
Non Sugar Rush Foods

Živila , ki vsebujejo naravne sladkorje , da ne bo vam hitenja sladkorja so znani kot kompleksnih ogljikovih hidratov. Vsakdo potrebuje ogljikove hidrate za energijo , in obstaja veliko , ki vam bo dala trajnostno energijo in vas v celoti , brez občutka otrplosti kasneje. Ti vključujejo polnozrnat in polnozrnate izdelke , stročnice , grah, fižol , leča , chikpeas , ovseni kosmiči , testenine celotno zrn , sladek krompir in celo iz žitnih zrn .