Best raztegne za povečanje Višina

Raztezanje seveda lahko povečate svojo višino in podaljšalo vaše hrbtenice . Redno se pretegnite, še posebej, če preživijo večino svojega časa sključen več na kocki . To krepi in decompresses vaš hrustanec , da ne omenjam počutite bolj sproščeno. Glede na naraščajoče Taler spletni vodič , kot vam je hrustanec decompresses , da absorbira hranilne snovi in postane debelejša , in s tem poveča svojo višino. Bend Forward Stretch

položite nogemalo več kot 1 nogi narazen in ukrivijo na pasu. Imejte kolena naravnost , vendar ne zaklenjena, in vodijo svoje roke , kolikor določa zadnji strani noge , kot si lahko brez upogibanja kolena . Ta odsek je namenjen hrbtu, vratu , pregibači noge , teleta in boke .
Cobra Stretch

Lay na trebuhu na tleh z rokami ukrivljen na vaših straneh in vaši roke v bližini svojega oprsja . Naj bo vaš rit tesen in medenico na tleh. Zapustijo svoje roke in podlakti na tla , dvignite glavo in vrat gor, kot kača . Občutite raztegnejo v hrbtenici , hrbtu in prsih . Vdihnite in izdihnite petkrat . Nato pa se dvigne na rokah in se raztezajo še dlje. Vdihnite in izdihnite petkrat .
Navzdol Dog

Pojdi na roke in kolena z rokami ven pred vami , prsti kazali naravnost in komolcih obrnjen navzven stran od vas . Postavite vaše noge ramenski širini narazen. Curl prste in vračali na kroglice noge , medtem ko z uporabo roke za potiskanje vaše telo zmešata v obrnjen V. Osredotočite se na raztezanje hrbtenice s pritiskom boke navzgor proti stropu . Vdihnite in izdihnite trikrat ponovite gibanje začne na roke in kolena .

Bend na kolena

Sedi na tla in dal noge ven naravnost pred od vas . Povlecite enega od vaših nog v njih, tako da vaše koleno upognjeno in vaša noga dotakne vaše notranje stegno . Soočajo s svojo razširjeno kolena in daj roke na obeh vašem tele ali peš , kot ste bend naprej proti kolenu . Držite se raztezajo za štetje 10 , medtem ko diha počasi . Občutite odsek v hrbtenici in bolečin . Nato ponovite z drugo nogo .