Zakaj so ogljikovi hidrati pomembno, da organizmih ?

Smo bili predstavitvi za let o pomenu ogljikovih hidratov v prehrani . Nekateri ljudje verjamejo, da bi prenehali jih povsem jesti , in sicer , če želite izgubiti težo , medtem ko drugi menijo , da je ta vrsta hrane resničnotemelj našega zdravja in energije. Torej, zakaj točno so tako pomembna ? Pomen

bistvu, ogljikovi hidrati so pomembni, saj služi kot glavni vir goriva za telo in prednostni vir goriva s telesa. Da bi bili bolj specifični, to je resglukoze izvira iz ogljikovih hidratov , datelo raje uporabili kot svojo goriva na vsakodnevno . Čeprav je to " preprosto sladkor" mogoče pridobiti iz drugih virov prehrane , kot so maščobe in beljakovin , da je dejanskoglukoze iz temeljijo na rastlinskih živilih , ki se priporoča , da bi polovico svojega dnevnega vnosa kalorij .

Vplivi

glukoze izvira iz ogljikovih hidratov se uporablja za vas v bistvu priti iz enega kraja v drugega . To je kot plin v avtu . Brez nje, vaše vozilo ne bi premakniti, ali vsaj bi prišli do napraševalnega ustavilo , ko so hlapi popolnoma izginila . To je tisto, kar bi se zgodilo , da vas, če ste bili, da vse skupaj odvzela vaše telo ogljikovih hidratov . Ti bi začeli , da bi dobili počasen, utrujen in prenehal izvajati , kot bi morali. Vsakdo, ki so na dieti , ki temelji beljakovin lahko potrdijo, da spremembe v njihovi energiji ; samo ne imeti enak znesek kot ljudje jedo hrano, bogato z ogljikovimi hidrati ( kompleksni ogljikovi hidrati , da je specifična , vendar bomo dotaknil , damalo kasneje ) .
Premisleki

Poleg gorivom mišice , ogljikovi hidrati so pomembni tudi pri omogočanju vaši organi za pravilno delovanje. To bi prav tako vključuje eno od najpomembnejših organov v telesu -možganov. Ni za ponovno uporabo avtomobilsko analogijo , vendar brez plina bimotor preneha delovati , preprečuje gibanje batov , vrtenje ročične gredi delovanje ventilov valji in tako naprej . Ta ideja je dokaj tesno sovpada z lenoba lahko čutite v telesu , ko zanikanje ali omejevanje vaš dnevni vnos ogljikovih hidratov. Enako se lahko zgodi v možganih , lahko čutite ne razmišljaš ravno ali imate morda težave koncentracijo. To lahko vsi izvirajo iz tega, kar ste dajanje ( ali dajanje ) v telesu
Vrste

V osnovi obstajata dve vrsti ogljikovih hidratov : . Enostavne in kompleksne . Medtem ko sta oba telesu energijo , lahko njihovi učinki precej drugačna. Z enostavnimi ogljikovimi hidrati , boglukoza , izpeljani iz tega vira hrane vam hitro izbruhov energije , tako rekoč. To je zato, ker jeogljikov hidrat tega tipa hitreje obdelujejo v telesu , in iz tega razloga , boste doživeli tudi hitrejši padec - " . Nesreči ", sicer znan kot Kompleksni ogljikovi hidrati opraviti veliko dlje časa v njihovi prebavi , kar bo prineslo veliko daljše učinke, in vzdrževati nivo energije organizma , ki je zaužil to vrsto določbe. To je ta vrsta ogljikovih hidratov , ki jim je bila " dobra " in naj bi polovico svojega dnevnega vnosa kalorij . Vendar pa ni vse preprosto " ogljikovi hidrati " slabi " ogljikovi hidrati ".
Identifikacija

enostavni ogljikovi hidrati, je dejansko mogoče najti v vašem sveže sadje, kot so jabolka , pomaranče , hruške, slive , grenivk in jagode , vendar so prav tako zlahka najti v vaših več predelanih živil, kot so torte, piškote , testenine , sode , sadnih sokov in peciva , zato je posploševanje , da so preprosti " ogljikovi hidrati " slabih " ogljikovih hidratov . " Kompleksni ogljikovi hidrati so na splošno "najboljše ogljikovih hidratov ," in jih najdemo v proizvodih , kot so polnozrnati kruh in testenine , zelenjava in stročnice. Te vrste ogljikovih hidratov morajo biti gradniki vašega zdrave prehrane.