Nonmeat živili Viri za otroke

Vzgoja otroka na vegetarijansko prehrano lahko pomaga , da otrok odraste vitkejši , bolj zdravi in enakomernejši stopnjo rasti kot mesojedi vrstniki otroka , glede na Svetu zdravnika za odgovorno medicino . Prehrana brez mesa za otroka, ni nujno, da se protein - pomanjkljivi. Nonmeat , viri beljakovin, rastlinski osnovi zagotavlja ne le beljakovin za zdrave mišice, temveč tudi številne druge hranilne snovi , kot tudi, vključno kalcija , vlaknin , vitaminov D in antioksidantov . Mlečni

Mlečni izdelki, kot so mleko, sir in jogurt so odličen vir beljakovin; pa tudi kalcij in vitamin D za gojenje kosti . Dejstvo je,Ameriška akademija za pediatrijo je napovedal , da tudi laktozo otroci ne smejo v celoti odpraviti mlekarno iz prehrane , ker se mešanica hranil v mlečne izdelke , je " ključnega pomena za rast otrok. " Trije obroki mleka in mlečnih izdelkov vsak dan se priporoča za otroke, ki rastejo . En obrok zneskov za približno 8 unč mleka ali jogurta .
Fižol in stročnice

Fižol in stročnice , kot so Pinto fižol , leča, fižol , čičerika mornarice in črna - eyed Peas , sodober vir prehranskih beljakovin in vlaknin . Ena porcija fižola je približno 1 /2 skodelice kuhane . Otroci v starosti pet in šest bi morali zaužiti 1 /2 Za 1 skodelico fižola na dan, sedem do 12 -letnikov, ki se lahko porabijo do 2 skodelici na dan.

Nuts

Nuts , vključno s sesekljanim orehi, oreški, ki masla kot arašide in mandljevim maslom in celih semen, kot so bučna semena in sončnična semena , vsebujejo tako vlaknin in beljakovin in so dobra za prenosne snacking . Ker so oreščki veliko kalorij , ena porcija je razmeroma majhna, približno 1 žlico .
Nutritional Shake

Če imate finicky jedec , prehranske klane, ki so posebej oblikovani za otroke lahko pomaga zapolniti morebitnih prehranskih vrzeli , predvsem z beljakovinami . Večina prehranske opaži so zasnovani kot nadomestilo za prehrano , ter vsebuje kombinacijo mleka in sojinih beljakovin , kot tudi vitaminov , vlaknin in mineralov . Njihovih otrok prijazna okusi , kot so čokolade , vanilije in jagode da jih je lažje za otroke vzeti .