Kako kupiti malo natrija Živila

lahko Biti na dieti z malo natrija ne sme biti zabavno. Skoraj nič vabljivo na meniju restavracije je off meje . Juhe, ocvrta hrana in celo solatni prelivi se šteje tabu . V supermarket , da je lažje nadzorovati , koliko natrija ste ob noter si morate prebrati nalepke in opravljajo nizko seznam natrija trgovina . Navodila

1

zaloge v proizvodnjo oltarja. Uživate lahko skoraj vsak surovo sadje ali zelenjavo , brez skrbi o pretiravanje natrija. Oreški , ki se prodajajo v tem oddelku, sovarna stava preveč , tako dolgo, kot so surova - nepraženi ali prekajene - . Z sol ni dodal
2

Ali več raziskav v sklopu mleka in mlečnih izdelkov in ne samo dajanje karkoli želite v košarici. Boste morali , da se držijo za sire z nizko natrija . Mleko , jajca in jogurt so v redu , vendar , ko gre za maslo , kot so namazi , imate dve možnosti: neslani ali srce zdrave možnosti
3

biti zelo previdni, ko se je s težavo prebijal skozi predelane hrane . sekcije. Nizka vsebnost natrija živila so opredeljene kot 35 mg natrija ali manj , s ciljem, da ne več kot 1000 mg natrijana dan. Lahko porabijo cel dan vredno natrija z eno pločevinko juhe . Držijo z artikle z oznako "nizka vsebnost natrija " in celo takrat , preverite podatke o hranilni da vidite, koliko obrokov , so v enem paketu .
4

Tread previdno krog primeru delikatesi . Če piše " prekajene , " poglej v drugo smer. Bologna nidobra izbira . Sveže meso , perutnina in ribe , ki niso bili panirani ali začinjeno so varni za dieto z malo natrija .
5

Privoščite si želatina sladice, nizka vsebnost maščob sladoled , sadje s stepeno mlečnih prelive in marshmallows . Za vse ostalo, preberite etiketo
6

Sezona hrano s poprom , česnom , brez dodane soli , kis, žele, nizka natrija ketchup , ljubica - . Ali , če ste res hrepenenje sol , nadomestek soli kot NuSalt ali NoSalt jevarna stava .