Probiotični Side Effects

Prebiotiki so neprebavljive snovi v živilih , ki spodbujajo rast in koristno delovanje nekaterih mikroorganizmov v debelem črevesu . Je bil uveden izraz " prebiotiki " , skupaj s " probiotiki ", v sredini 1990-ih , ki opisujejo učinke nekaterih živilskih sestavinah pri promociji zdravega rast bakterij v črevesju . Prebiotiki imajo tudi nekaj stranskih učinkov , ki lahko odvračajo nekatere ljudi iz njihove uporabe. Zgodovina

Nutricionisti GR Gibson in M.B. Roberfroid predstavil koncept prebiotikov in probiotikov v dokumentu, so objavljena v izdaji revije Journal of Nutrition junija 1995. Ugotovili so , da imaraven koristnih bakterijske flore v človeškem črevesju ključno vlogo pri splošno zdravje . Gibson in Roberfroid predlagal, da biselektivna uporaba probiotikov in prebiotikov pomaga spodbujati optimalno raven dobrih bakterijske flore . So opredeljena probiotike kot » mikrobnih prehranska dopolnila , ki blagodejno vplivajo na gostitelja z izboljšanjem črevesno mikrobno ravnovesje ", vendar je opozoril, da so lahko učinki same probiotikov prehodni. So teorijo, da je uporaba " synbiotics " --- mešanice probiotiki in prebiotiki --- morda največjo korist za splošno zdravje .
Primeri prebiotiki

Prebiotiki sestavljeni večinoma --- vendar ne izključno --- neprebavljive ogljikovih hidratov . Splošni klasifikacije prebiotiki vsebujejo inulin , frukto -oligosaharide , polidekstroza , arabinogalaktanskega , in poliolov laktuloza in Laktitol . Te je mogoče najti v prehranskih dopolnilih in v takih naravnih živil, kot so artičoke , banane , česen , med, por , čebulo in celih zrn , kot tudi živila, ki so obogatene z temi snovmi .

Prednosti

koristi prebiotikov veliko, glede na spletni strani Food - Info.net . Ti vključujejo obnovo zdravo ravnovesje bakterij v črevesju , znižanje ravni holesterola v krvi , povečanje imunskega funkcije telesa , zmanjšanje črevesnega pH, lajšanje zaprtje in zmanjšanje tveganja za raka debelega črevesa . Ker so visoke ravni črevesne pH povezana s temi motnjami , kot je Crohnova bolezen in sindrom razdražljivega črevesja, zmanjšanje pH vrednosti skozi prebiotiki lahko olajša simptome teh pogojev .
Side Effects

Prekomerno uživanje prebiotikov --- zlasti tistih v kategoriji oligosaharidov --- lahko povzroči bolečine v trebuhu in napihnjenost , kakor tudi pomembne ravni vetrovi. Informacijsko središče Prehrana Univerze Južne Afrike , ki Stellenbosch priporoča, da se dnevno uživanje prebiotikov potekala pod 20 gramov , na raven, ki se zdi , da se zmanjša tu opisane stranske učinke .
Bottom Line

Food- Info.net poroča, dastopnja tolerance za prebiotiki od posameznika do posameznika zelo razlikuje z nekaj poročanje pomembno napihnjenost in napenjanje po zaužitju 5 gramov prebiotiki , drugi pa poročajo, da niso neugodne učinke po zaužitju toliko kot 40 gramov . Imeli boste videli, kaj stranskih učinkov , če sploh, da imajo na vas in nato stehtamo te stranske učinke v primerjavi z možnimi koristmi prebiotiki , da odloči , ali jih dodate v svojo prehrano .