Kakšne so koristi za zdravje pod zob ?

Granola , za vse svoje priljubljenosti , lahko samo eden zajtrk najbolj spornih živil . Žito je narejen iz valjanih oves , oreščkov in sadja . To je prevlečen z medom ali sladkornim sirupom , in to je potem peče . Treba je spodbujati ga nekateri označujejo kot del zdrave prehrane in z drugimi Obsodil kot volk maščob zapakirane v ovčjem . Ključ za kipec iz zdravstvene koristi granolo leži v izbiri prave vrste granolo in pozoren na sestavine znotraj . Zgodovina

Granola ( takrat imenovana " granula ") je bil prvi izumil dr James Caleb Jackson leta 1894 . Jackson tekel Jackson sanatorij , zdravilišče , ki se nahaja v Danville , NY. Narejen je iz Graham moke (tip celotno pšenične moke, ki ga je začel Sylvester Graham, zgodnji prehranskih reformator , ki so ograjeni proti skupni uporabi predelanih bele moke v ameriških gospodinjstev ) , je granula napredno del zdrave prehrane .

Nato dr John Kellogg (ustanovitelj Kellogg Company odločanja žit ) prišel ven z žitaricami je imenoval " Granula . " Podobnosti med njegovim izdelkom in izdelkom Jacksona so bili presenetljivo , zato Jackson tožen Kellogg --- in zmagal . Kellogg spremenili ime svojega žita na " granolo " in začel ga razvija na komercialnem trgu .

Leta 1960 je bilboom pri porabi pod zob , v glavnem zaradi gibanja hipi in ponovno zanimanje za prehranjevanje zdravo. Danes granola spet videnje povečanje priljubljenosti , saj potrošniki še naprej prizadevala za zdrave , ekološko in poceni hrano.
Vrste granola

Kerizraz " granola " res se lahko uporablja za vse žgane , sladkanega zvito oves žita , zdravstvene koristi granolo odvisne od vrste , ki jo uživate . Granolas lahko segajo odzelo osnovni ( Ovseni kosmiči , oreščki inmalo medu ) z razkošno in bogato okrašen ( suhe borovnice , jogurt kapljic , mandlji in naprej ) .

Zato, ko kupujete granolo v trgovini , morate biti pozorni na informacije o hranilni vrednosti na strani , in preberite seznam sestavin, vključenih v polje. Ugotovite, koliko sladkorja , maščobe in kalorij iz vaše granolo . Očitno je, da če iščete za zdravo hrano , boste želeli preskočiti granola mešanice , ki vsebujejo čokolado, višjo vsebnost sladkorja ali več olja . Poglej za blagovne znamke , ki so organsko in ne vsebujejo dodanega sladkorja . Če ne more najti , da ste res všeč , poskusite kar sami. Na ta način , lahko nadzorujete količino sladkorja in olja , ki dobi doda na granolo !
Potencialne koristi

Če je preprosto in odgovorno , lahko granola zagotoviti nekaj dostojnih zdravstvene koristi za svoje potrošnike . Ovseni kosmiči zagotavljajo veliko vlaknin , kar je pomembno za prebavo , ter sadje in oreščki v granolo lahko vsebuje pomembne vitamine in spodbujati dobro zdravje . Na primer , lahko mandlji pomaga pri zniževanju holesterola in brusnice so povezane z zdravjem sečil. Ječmen in oves vsebujejo tudi antioksidante , ki lahko pomagajo okrepiti svoje telo in preprečevanje bolezni .
Napačne

Granola ni vse dobro zdravje novic . Sodobna Granola palice in drugi izdelki iz žit lahko naložite s sladkorji in nafte , zaradi česar so varljivo gosto nasičenih maščob in kalorij . Ugled granola kot del zdrave prehrane je tresočo roko , predvsem zato, ker potrošniki čedalje raje obdelujejo, močno sladkane blagovnih znamk na več naravnimi

. Ne pozabite: vse, kar je v zmernih količinah ! Določene blagovne znamke granolo lahko zdrava za vas kot drugi, ampak poskušajo omejiti vnos pod zob . Ne pozabite, da je , medtem ko je lahkozdrava alternativa tej klobase McMuffin , granola vedno prinese svoje kalorij, da dodate na svoj dnevni vnos .
Granola kot sestavina