Kako preprečiti ali ozdraviti dehidracijo

Večina ljudi ne ve, pravi način za ohranitev hidrirani. To ni tako enostavno, kot je pitje več pred ali po tem, ko ste storili nekaj, česar si se potil . Na srečoPrava rešitev je prav tako enostavno . Navodila

1

najboljši način za zdravljenje dehidracije je , da bi preprečili tako, da si startal . Predstavljajte si , da ste na tem, da narediš nekaj fizično zahtevno prostem v poletnih mesecih , tako da boste vedeli, da boš se potil kot nor . Guzzling dol cel kup vode preden greš ni tako dober, ideje , kot se zdi . Boste precej morali iti na stranišče kmalu po tem, ko prideš ven . Vaše telo ni všeč cisterna za plin . To lahko absorbirajo le določeno količino vode naenkrat inznesek razlikuje med ljudmi, vendar se zdi , da je okoli 5 ​​unč vsakih 15 minutmagic stopnja . Torej, recimo, moraš iti igrati nogomet zunaj ob 4:00 . S pričetkom ob približno 03:00 boste popili 5 dcl vode na vsakih 15 minut. To vam bo dala veliko startal na hidracijo . Tipično za enkratno kuhinja posoda je natanko 5 unč inkopalnica skodelica je približno 4 .
2

Še ena stvar, da se spomnimo, da je treba vse pijače z vseh dodatkov dodaten čas za prebavo . Na primer, imasladkorja v sode ali celo Gatorade , ki se absorbira v krvni obtok . To kaže, da bo vaše telo takoj znebiti vode , tako da lahko delo na sladkor. Če pijete navaden stari vodo , bo vse v redu . Plus bo sladkor bo res hiper potem res utrujen vsakič, ko delaš nekaj fizično in kofein je grozno za ohranjanje pravilnega srčnega utripa , da ostanejo proč od soda in energetskih napitkov.
3

Ko ste dejansko ven in o tem , kar je , kar morate storiti , počakajte pol na polno uro pred začetkom spet pitna , takoprejšnja voda je čas, da se v vaš sistem . Ko ste bili res težko potenje za nekaj časa , ki je običajno okoli pol do polne ure , začeli pitno 5 ali več unč vode vsakih 30 minut ali tako . Ne čakajte , dokler ne začutite žejo , ker je toslab pokazatelj stopnje hidracije . Biti žejen pomeni, da ste bili dehidrirani za že kar nekaj časa . Poskusi, da ne pijete preveč vode prevečkrat ali boste počutili počasen in morda slabost .
4

Ko ste končali , še naprej piti 5 dcl vode na vsakih 15 minut , za približno 30 minut več . Če začutite žejo kasneje nadaljeval pitje še dlje, ker to pomeni, da ni dobil dovolj. Na tej točki bi morali imeti možnost , da preklopi na Gatorade , ne da bi morali skrbeti za sladkor zlorabili vašo uspešnost . To jedobra ideja, da pijejo nekaj takega , ki vsebuje elektrolite , ki jih izgubijo ko se potite .