Kateri vitamini so bistvenega pomena za Eye Sight

? Vitamini igrajo odločilno vlogo v celotnem zdravje oči in veliko vitaminov pri zaščiti oči pred očesnih bolezni, povezanih s starostjo . Ob dodatke lahko pomagajo , vendar je vedno najbolje, da bi dobili čim več prehrane , kot je mogoče iz polnovrednih živil , kot so sadje in zelenjava. Vitamin E

Vitamin E jebistveno hranilo za vid oči. Ta vitamin pomaga pri zaščiti oči pred razvojem degeneracijo makule , v skladu z University of Maryland Medical Center . Univerza tudi pravi, da je degeneracija makule eden od glavnih vzrokov slepote pri ljudeh , starejših od 55 let.Priporočeni dnevni odmerek vitamina E je 400 ie . Dobite lahko tudi ustrezno raven vitamina E , ki ga jedo borovnice, oljke , mandlji , gorčica zelenicah , ohrovt , špinača in papajo .
Beta karoten

Get 15 mg na dan beta karotena , da se prepreči degeneracijo makule , priporoča,University of Maryland Medical Center . Ta vitamin jepigment najdemo v rastlinah in zelenjavi . Telo pretvori beta karotena v retinol , ki jenajmočnejši oblika vitamina A.This hranila najdemo v korenju , špinači , sladki krompir , ohrovt , squash in temno zeleni listnati zelenjavi .

Lutein

Lutein jekarotenoid , ki ohranja zdravje oči s preprečevanjem degeneracije rumene pege in sive mrene , po Natural News. Ta hranila najdemo tudi v korenju in številne druge zelenjave , ki vsebuje tudi beta karoten in druge vitamine, ki so bistvene za pogled oči. Jedel solate s temno zelena listnata zelenjava , korenje, redkev in paradižnik , da bi dobili dober dnevni odmerek luteina . Ta hranila najdemo tudi pri pigmentiranih sadja , kot so borovnice in maline .
Vitamin C

Vitamin C je še en vitamin , ki pomaga , da vaše oči zdrave. Ta hranila pomaga s preprečevanjem proste radikale , ki lahko vplivajo na oči. Deluje z vitaminom E in A za zagotavljanje celovite zaščite za telo s krepitvijo imunskega sistema in zaščito tkiv in celic . University of Maryland Medical Center priporoča ob 500 mg vitamina C dnevno , da se prepreči degeneracijo makule . Vitamin C je tudi v živilih, kot so korenje , pomaranče, ananas , papaja in borovnice .