Split Grah Prehrana

Split grah so suhi grah prerežite na pol . Grah so stročnice in so visoko vsebnost beljakovin in nizko vsebnostjo maščob . Najpogostejša uporaba za split grah v split - grahovo juho , vendar so primerni za številne recepte . Vročanje Velikost

Ena skodelica kuhanih split grah šteje kot obrok , glede na spletni strani hranilne Nutrition podatkov .
Nutrition --- Dry

skodelica kuhanega graha, po delih , brez soli vsebuje 231 kalorij, 1 g maščob , holesterola , minimalno natrij, 16 g vlaknin in 16 g beljakovin , po Nutrition podatkov .

Prehrana --- pločevinkah

prestajanje znižani natrijevega pločevinkah split- grahovo juho vsebuje 180 kalorij, 2 g maščob , 420 mg natrija , 5 gramov vlaknin , 13 g sladkorja in 10 g beljakovin, po Nutrition podatkov.
Prednosti

v skladu s svetovnimi zdrava živila , split grah (kot tudi cele grah ) so koristne pri zmanjševanju tveganje za bolezni srca in stabiliziranje krvnega sladkorja , in imajo veliko vlaknin , ki znižuje holesterol in preprečuje zaprtje in prebavne motnje .
Priprava

odstranite vse umazanije ali kamnov , nato pa pokrivajo delih grah v vodi ( 3 skodelice vode na skodelico graha ) , boil , zmanjšati hit in pustimo vreti pol ure po svetovnih zdrava živila .