Sveže pečenega lososa Prehranski Dejstva

sveže pečenega lososa jeizbira srce zdravo , saj jeriba , ki je naložen z večkrat nenasičenimi maščobami , ki lahko pomaga znižati raven holesterola LDL v krvi in ​​vodi k manjšim tveganjem za srčne bolezni , glede na ameriški Heart Association . Omega - 3 maščobne kisline

Eden izmed najboljših prehranjevalnih koristih losos je, da je eden izmed najboljših virov Omega - 3 maščobnih kislin , ki lahko pomagajo nižje trigliceridov; zmanjšuje tveganje za srčni infarkt in srčno-žilnih bolezni; upočasni nabiranje zobnih oblog v arterijah; in znižuje krvni tlak , glede na kliniki Mayo

Vrste Fat

Salmon je nizko vsebnost nasičenih maščob in transmaščob , ki so slabi vrste maščob, ki se lahko vodi v povečano tveganje za bolezni srca . Losos vsebuje veliko srce zdravo polinenasičenih maščob .

Kalorije

Salmon jemanj kalorično hrano , kot tudi, z eno 4 oz . . služijo sveže broiled lososa , ki vsebuje le 183 kalorij , kar je nižje od goveje ali piščančje
Protein

Salmon jevisoke kakovosti , pusto vir beljakovin; protein je potreben, saj zagotavlja " gradnikov " za mišice v telesu . Prehransko nastopanje, losos je eden najboljših virov beljakovin , ker je nizko nasičenih in trans maščob , medtem ko imajo podobno vsebnost beljakovin na piščančje in goveje meso , približno 25 gramov na 4 oz . služijo .

Prednosti Broiling

Broiling jemetoda kuhanja srce zdravo , saj lahko Peči lososa brez uporabe nezdrava olja ali masla . Broiling uporablja neposredno toploto pri zelo visokih temperaturah kuhati ribe . Sezona vaše losos s svežimi zelišči in poprom in svetlo oblogo iz oljčnega olja , nato Peči za 5-6 minut na vsaki strani za zdrav , okusen obrok .