Zdrava Prehrana za Življenje na My Own za First Time

Večina ljudi ugotovimo prehrane v svojih najstniških letih in 20 -ih ; z drugimi besedami , ko so dobili svojo prvo mesto in pnevmatiko za prevzem iz kitajske in dostavo pice . To se začne svitati , da je učenje na kuhati se dogaja , da jenujno. Kuhanje maščobne stvari je enostavno , in nekateri nikoli ne napredujejo mimo te točke ; ampak tisti, ki so pametno zavedati, da je kuhanje zdrave obrokeveščina, ki se izplača na različne načine . Nič več , so ti odvisni od burger spoj za okusen obrok , in ne bo vam žal obrok naslednjič, ko stopiš na tehtnico . Odločite se za Color

Vsi smo že slišali tisočkrat : osnovna vaša prehrana v živobarvni sadje in zelenjavo , kot so rumene paprike , paradižnika in rdeče oranžno korenje . Vendar pa to odličen nasvet vam koristi le, če ste dejansko dal tiste sadje in zelenjavo v usta . Če ste navajeni mastno feferoni in dvojne cheeseburger , je to lahkoprilagoditev . Ampakpresenečenje zdravega prehranjevanja je, da je lahko zelo okusna . Skoraj vsi radi nekaj sadja in zelenjave , tako začeli s pripravo tiste, ki so vam ljubši . To je bolje, da imajo skromno prehrano, in ostati z njim , kot da začnejo v ognju vegansko slave , le da Šištanje v nekaj mesecih .
Pojdi Lean

To jesplošno znano dejstvo , da potrebuje ponovitev : Lean piščanec in ribe so meso , ki ga nutricionisti in zdravniki raje . Priporočajo tudi , da mora biti mesonaglas na svoj obrok , dodatek , in ne njen glavni element. Rdeče meso zlasti mora bitiobčasno poslastica , nerezana vaše prehrane . Če želite sami osvoboditi iz mesa v celoti , lahko poskusite kuhanje tofu , zelenjavnega proteina , ki ima meatlike teksturo . Če so vaše ambicije bolj skromna , lahko eksperimentirate s tofujem ali drugih mesnih nadomestkov , da bi videli , kako so ti všeč .
Go Svetloba

Če želite da izgubijo težo --- in, če želite ohraniti velike vitalne organe , kot ste starosti --- je pametno, da jedo hrano, ki niso obilico kalorij . Burgerje in strese , ki jih nedolžno vdihavanju , v vaših gimnazijskih letih imela oko - popping kalorij štetje , in če želite , da bo ta Vitek silhueto , ste bolje brez njih. Priti v navado branja informacijsko polje hranilne preden kupiš pakirano živilo . Bodite pozorni na informacije o kalorij , sladkorja, holesterola in maščob .
Go Small

Sliši Spartan , ampak nutricionisti vztrajajo, da jestandardni obrokvelikost tenis žoga. Dodajajo, da bi moral bitidelež mesavelikost kart . To jedobro pravilo palca pri kuhanju zdravo : Če kuhamo manj , boste jedli manj . Če boste nadaljevali, bo vaš apetit prav tako zmanjšal, zaradi česar je to zdravo navado lažje za vzdrževanje .