Kaj Sadje in zelenjava morate jesti, da bi pomagalo preprečiti redčenje las

? Lahko redčenje las izhajajo iz različnih pogojih, vključno z hormonske spremembe , stres, neustrezna beljakovin in slabe prehrane , visok krvni tlak , bolezni ali jemanja nekaterih zdravil . Prehrana zelo predelane hrane , lahko čez čas , dakri kisel in privede do redčenje las . Sadje in zelenjava vsebuje določene hranilne snovi in ​​antioksidante , ki lahko pomagajo zagotoviti zaščito lasnih mešičkov in spodbujajo rast las . Sprejeti ukrepe za preprečevanje redčenje las z vključitvijo hranili bogato sadja in zelenjave , ki podpirajo zdrave lase v vaši dnevni režim obroka. Sadje

Jejte sadje, ki vsebujejo cink mineral za pomoč pri preprečevanju redčenje las . Cink je odgovoren za proizvodnjo DNK , ki pomaga spodbujati rast zdravih lasnih mešičkov . Cink bogati plodovi vsebujejo grenivke , banane , robide, Dateljni, fige in suhe marelice .

Sadje , ki vsebujejo biotin so pomembni za pravilno lasje folikle prehranjevanja. Glede na University of Maryland Medical Center , je bila ta vitamin B dokazano zmanjšuje izpadanje las pri otrocih in odraslih . Vključujejo sadje, ki vsebuje veliko biotina v vaši dnevni obrok načrt , kot so limone , jabolka, rdeči ribez , grozdje, češnje in maline .

Zaloge na sadje , ki vsebujejo folno kislino . Folna kislina uravnava DNK vašega telesa in RNA , inpomanjkljivost lahko prispeva k redčenje las . Naredite sadne napitke in se tresejo od jagode, robide , melon in pomaranče .

Napolnite vaš hladilnik s sušilcem za zaščitno sadje , ki vsebuje antioksidant vitamin C. Vitamin C pomaga pri vzpostavitvi in ​​ohranjanju zdravega kolagena , ki jevezno tkivo v lase . Pripravite sadno solato z limonami, vitamin C , bogati , breskve , pomaranče, grozdje in limet . Združite agrumov , da bi hranili bogat preliv nad svojimi glavnimi predjedi in neželenih jedi. Uživajte sveže lubenice rezine kot vitaminsko - C napolni prigrizek.
Zelenjava

Dodaj več zelenjave v svojo prehrano , ki vsebuje vitamin E. Vitamin E je antioksidant lastnosti , ki pripomorejo k ohrani celovitost celične membrane v lasnih mešičkov . Pripravo jedi s pomočjo vitamin E - bogata zelenjava, kot so beluši, brokoli , cvetačo in por . Lahko uporabite tudi olja , ki imajo visoko vsebnost vitamina E , kot sta koruza in palmovega olja , za kuhanje in izdelavo solatne prelive .

Izberite zelenjave z visoko vsebnostjo vitamina A. Vitamin A varuje lasni mešiček celice pred škodo, povzročeno s prostimi radikali . Zelenjava , ki so džemu zapakirane z vitaminom A , vključujejo squash , grah, špinača in korenje , ki ga lahko para, mešamo- Fry v olju ali pa uporabite surove v solatah .

Vključi zelenjave , ki vsebujejo kalcij v vaše obroke . Kalcij spodbuja celice mediatorjev , ki spodbujajo zdravo lasne mešičke . Dodaj ohrovt, gorčica zelenicah , zelena, ohrovt , brstični ohrovt in stročji fižol za solate , juhe in enolončnice .

Poskusite izdelavo svežih zelenjavnih sokov za hiter in udoben način za pridobivanje koristnih hranilnih snovi.