Kako Smršati Z Juhe &Napitke

Juhe in napitke lahko služi kot nadomestek za maščobne obroke , ko poskušate izgubiti težo. Vendar pa niso vsi juhe in napitke so zdravi in ​​nizko vsebnostjo maščob . Brez uporabe prave sestavine in pozoren na velikost obroka , ki porabijo juhe in napitke lahko delajo proti svojim prehranskih ciljev. Če želite shujšati s juhe in napitke , morate biti zaveda sestavin, uporabljenih za pripravo in nadzor nad količino , ki jo jeste pri vsakem obroku . Navodila

1

Naredite svojo juhe in napitke iz sadja in zelenjave . Sadje in zelenjava sta tako malo kalorij , a veliko vlaknin in naravnih sladkorjev . Vlaknine in naravne sladkorje zadovoljiti svoje telo in dopusta počutiš poln.
2

Uporabite zamrznjeno sadje, sok koncentrat namesto zamrznjenega jogurta ali sladoled za zgostitev svoje napitke . Sadni sok vsebuje manj maščob kot jogurt ali sladoled , zaradi česar jezdrava alternativa za napitke .
3

kuhamo juhe z mesne juhe piščanca , govejega mesa ali zelenjave , namesto mleka ali smetane . Mleko in smetana , so veliko maščob in kalorij , zaradi česar so neproduktivno diete hujšanje juho in smoothie . Ragu vsebuje majhne količine kalorij in so na voljo za nizko ceno od večine špecerije . Če želite, da vaše juhe zdravo , se odločijo za malo natrija juhi .
4

porabijo le eno porcijo juhe ali napitke na obrok . Ena porcija je tipično 8 oz, ali eno skodelico , tekočine . Jeste več kot eno skodelico juho ali smoothie lahko zgodi , preden ga zavedaš . Merjenje velikosti, ki služijo , preden jo nalijete v svojo skodelico ali skledo in shranite ostalo za kasneje .
5

prosi za informacije o hranilni ko dining v restavracijah . Restavracije pogosto služi več kot eno porcijo obroku , ko bi . Vprašajte natakar za pakiranje vsi razen enega uradnega juho ali smoothie , da se zagotovi , da ne jesti .