Zdravje in Bolezni
|  | Zdravje in Bolezni >  | Diet Nutrition | prehrana

Koliko beljakovin je priporočljivo ?

Fižol, perutnina , jajca, oreščki - ti so nekatere od hrane, bogate z beljakovinami . Da bi zagotovili , da ste porabijo dovolj beljakovin , kar morate vedeti priporočeno prehransko nadomestilo ali RRA . Priporočila

Deset odstotkov do 35 odstotkov kalorij naj bi prišla iz proteinov , glede na National Institutes of Heath. Otroci 13 in mlajši je treba zaužiti 13-39 gramov beljakovin na dan, pričemer je najmanjša količinaRDA za starosti 1 in 2 . Samice starost 14 let in več, potrebe 46 gramov. Teen fantje bi morali zaužiti 52 gramov beljakovin na dan; moški 19 in starejši potrebujejo 56 gramov.
Funkcija

Protein predstavlja 15 odstotkov telesne teže , glede na National Institutes of Health . To je bistvenega pomena za razvoj mišic in celičnih funkcij , kot so okvare toksina .

Vrste

Popolne beljakovine, kot so mleko, meso in ribe , vsebujejo vse bistvenih aminokislin . Nepopolne proteini , kot so riž, fižol , vsebujejo različne aminokisline. Ko so nepopolne beljakovine , ki dopolnjujejo med seboj porabljeni v istem dnevu ,telo dobi vse esencialne aminokisline .

prehrana
  1. Koliko beljakovin se lahko poje na Atkins Diet
  2. Koliko beljakovin , da se prepreči izguba las ?
  3. Koliko je zdravstveno zavarovanje Priporočena
  4. Najdeno v sirotkinih proteinov
  5. Kako se izogniti sojine beljakovine
  6. Kako ugotovite, ali proteine ​​v hrani
  7. Kako Mix proteina kazeina
  8. Kako Boost Beljakovine
  9. Koliko beljakovin potrebujemo ?
  10. Koliko beljakovin je dobro za vas ?
  11. Beljakovinski Prehrana Viri
  12. Koliko beljakovin je v zelenjavo ?
  13. Koliko beljakovin je v jogurt ?
  14. Koliko beljakovin Do You Need v vaši prehrani ?
  15. Koliko Omega -3 je v Losos

Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com