Kakšne vrste živil so beljakovine ?

Beljakovine prihaja iz različnih virov . Ti viri so meso , perutnina in ribe , jajca in mlečne izdelke , zelenjavo, fižol in zrnje . Po Heartspring.net , je veliko beljakovin šteje 10 gramov ali več na serviranje in pet gramov ali več , je dobra protein . Skupina Vegetarijanska Resource kaže, da bi morali imeti 0,36 grama beljakovin za vsak funt , ki jih stehtamo . Meso , perutnina in ribe

Meso , kot so govedina, svinjina , telečjega in jagnječjega mesa so visoko vsebnost beljakovin . Visoko perutnina protein vključuje piščanec, puran in raca . Ribe, ki je visoka vsebnost beljakovin vsebuje tuna , sardine , mečarice , iverke, rakovice , vahnje, pokrovače , lososa in morske plošče .
Jajca in mlečni

Jajca vsebujejo veliko beljakovin , kot tudi nekateri mlečni živila , vključno s skuto , jogurt , mleko, skuta in mocarelo .

zelenjava

Veliko zelenjava sta veliko beljakovin , kot so kot artičoke , beluši, brokoli , grah, paprika , špinača , koruza rumena , zelena, redkev in sladki krompir .

fižol

Večina zrna veliko beljakovin , vključno s črnimi fižol, lima fižol , kravji grah , Great Northern , fižol v zrnju, soje, Pintos , mornarice fižol in beli fižol .
Zrna

Ajdova moka , suha bulgur , koruzne moke , ovseni otrobi, ovsena kaša , kuskus , polnozrnate testenine in pšenična moka so vsi primeri visokih protein zrna .
Drugo Visoka Protein Foods

Tofu , veggie burgerje in psi , in kikirikijevo maslo , so visoko vsebnost beljakovin .