Kako najti informacije o tem, kaj živila vsebujejo omega - 3 maščobne kisline

Omega -3 maščobne kisline so večkrat nenasičene maščobe , ki mora vstopiti v človeško telo , ki ga porabi , saj se ljudje ne naravno , da to prehransko dopolnilo . Omega-3 maščobne kisline spodbujajo normalno rast in razvoj ter pomoči v viziji . So drugačni od omega-6 in omega- 9 , drugi omega kislin prihajajo iz različnih virov maščob . Omega-3 izvirajo iz živil, kot so mastne ribe , oljne repice in soje olja , lanenih semen in ribjega olja . Navodila

1

brskajo po spletnih mestih , kot so eggs.ca ali iskati prehrano , da bi našli hrano z visokimi maščobnih kislin omega- 3 . Sezname je mogoče dobiti iz teh virov za odkrivanje stopnje in vrste omega maščobnih kislin vključena v različnih živilih .
2

sestavine seznamov brati. Med branjem seznam , poglej za polinenasičenih maščob. Hrana s teh maščob imajo večjo možnost , ki vsebujejo omega- 3 maščobne kisline . Nalepke prehranske navedbe sestavin od najvišje do najnižje koncentracije , tako da bo hrana z več polinenasičenih maščob seznam te sestavine bližje vrhu seznama .
3

prehranske oznake brati. Čehrana vsebuje omega- 3 maščobne kisline , se lahko navedena na oznaki hranilne vrednosti z odstotkom dnevnice. Čeetiketa prehrana ne razgradijo večkrat nenasičene maščobe , glejte seznam sestavin , da bi našli , če se sestavine z visoko omega- 3 maščobnih kislin lahko vsebovana v zdravilu .