Je Tilapia Fish veliko holesterola ?

Tilapia jeskupen morski sadeži rezana na gostinske menije. Če gledate vnos holesterola , morate biti seznanjeni z vsebino holesterola tilapija , preden ga dodate v svojo prehrano . Informacije

Po USDA ,100 g prestajanje tilapija je 57 mg holesterola . To je 19 odstotkov dnevne priporočene količine holesterola .
Funkcija

Tilapia jebele ribe, ki jih lahko pripravimo z uporabo več načinov kuhanja. Tilapia se lahko peče , pan - ocvrt , na žaru ali ocvrtimi .

Premisleki

Medtem ko ima ena porcija tilapija petino svoj ​​dnevni priporočeno količino holesterola , lahko še vednodel uravnotežene prehrane. Z izogibanjem druge hrane , ki vsebuje veliko holesterola , lahko še vedno uživajo Tilapia .
Prednosti

Koristi tilapija odtehtajo holesterola . Enako prestajanje tilapija ima 26 g beljakovin ( 52 odstotkov dnevne vrednosti ), 31 odstotkov dnevnega priporočeno količino vitamina B12 in 11 odstotkov dnevne priporočene količine kalija .
Opozorilo

tilapia je visoko v omega- 6 maščobnih kislin , s 300 mg na 100 g porcijo . Omega - 6 maščobne kisline so potrebne v telesu , vendar prekomerne količine so verjeli, da se poveča tveganje za srčno-žilne vprašanj. ( glej referenčno 3 )