Kako priti napeta Lean Body

so Mnogi ljudje genetsko predispozicijo za napeta , pusto telo. Drugi pa morajo držati stroge diete in izvaja za izpolnitev zahtev , ki jih to , da bi dosegli rezultate. Poleg tega , kaj je za posameznika morda ne bo učinkovito ali sprejemljivo za drugo pri doseganju njenih ciljev . Ne morete pričakovati, da pridobijo pusto in napeta telo čez noč , vendar s pravimi orodji in določanje boste začeli videti rezultate , kar bo še povečalo vaše zaupanje in vam dal spodbudo , da nadaljujemo . Tisto, kar potrebujete
fizičnem pregledu
Pilates razrede Neomejeno vadbeni režim
Zdrava prehrana načrt
Proste Prikaži več navodil

1

Getfizično. Se prepričajte , da ste dovolj zdrava , da začne program vadbe in obvladovanje telesne mase , morate obiskati zdravnika . On vam bo preučila in se podrobno zgodovino ugotoviti, če lahko vaše telo prilagodi obremenitve in izzivi fitnes program fizično . Poleg tega se posvetujte z zdravnikom priporočiti vrsto vaj in zdrav načrt prehranjevanja za pomoč svoje cilje glede doseganja napeta , vitko telo.
2

vpisati v razredu Pilates . Pilates jeoblika vadbe , ki izboljšuje mišično moč , tone mišice in pospešuje izgubo telesne teže , skozi vrsto vaj , namenjenih treba opraviti sistematično . Poleg tega se lahko skoraj vsakdo sodeluje v Pilates razrede , vključno z nosečnicami instarostniki . To je pametno , vendar , da bi razpravljali o Pilates s svojim zdravstvenim delavcem pred vpisom v razredu .
3

Ali aerobno vadbo . Aerobne vaje gorijo maščobe in kalorij , hkrati pa spodbuja zdravje srca in ožilja . Ki ga izgublja težo s pomočjo aerobno vadbo , boste opazili bolj napeta in vitko videz telesa. Čeprav se štejejo za varne , tudi za srčne bolnike , se posvetujte s svojim zdravnikom o aerobni vadbi , preden začnete. To še posebej velja , če imate že obstoječe stanje , kot so težave z visokim krvnim pritiskom ali s srcem .
4

jejte zdravo prehrano . Jedo živila , ki so z nizko vsebnostjo maščob in veliko vlaknin , in porabijo sadja, zelenjave in pustega beljakovin odvrača pridobivanje telesne teže in spodbuja učinkovitejšo telo. Jedo prehrane z visoko vsebnostjo maščob in kalorij , je nezdravo in lahko spodbujajo visok krvni tlak , kar ovira vaša prizadevanja za učinkovito in varno vadbo.
5

Sprehodite . Nizke dejavnosti vplivov , kot so hoja kuri kalorije in spodbuja izgubo teže . Poleg tonika meča , mahati z rokami med hojo toni jih , medtem ko gori dodatnih kalorij .