Ta tip telesa bodo imeli široka ramena in ozek pas , velika rebra in mišic rok in nog . Če je to vaš tip telesa , boste verjetno hrepenijo veliko slane hrane. Vaš vaja rutina mora vključevati kardio in trening za moč . Za presnovno dieto , morate držati jesti pusto meso ( tuna , puran , piščanec ), kot tudiveliko zelenjave in sadja .
Gynaeoid Telesna zgradba
Ta vrsta telo kaže, da je " ukrivljenih ". Gynaeoid vrste organ bo tanek pas skupaj s širšimi boki . Ta vrsta telo bo pridobil večino na svojo težo v stegen . Če ste to vi , morate jesti majhne, vendar pogoste obroke (šest ali sedem obrokov ) skozi vsak dan , da vam pomaga izgubiti težo . Ti obroki morajo vključevati porcijo ogljikovih hidratov , beljakovin in sadja .
Ščitnica Telesna zgradba
Ta tip telesa je na splošno obrekuje z dolgimi rokami in nogami ter majhna kostni strukturi . Če imate ta tip telesa , boste morda pogosto hrepenijo stimulanse , kot so kofein ali nikotin . Na izboljšanje zdravja , morate jesti veliko beljakovin , medtem ko rezanje nazaj na ogljikovih hidratov .
Limfna Telesna zgradba
Ta vrsta telo kaže, da ni pridobivanje teže v enem posebno področje . Namesto tega tipa telo običajno pridobivanje teže povsod zaradi počasnega metabolizma . Če ste to vi , ste Žedneti veliko mlečnih izdelkov, kot tudi veliko soli . Za vašo dieto , boste morali zmanjšati na količino sladkorja in soli , ki jo pojemo . Začnite vaja rutino , ki vključuje vsaj 20 minut kardio . Jejte majhne obroke šest ali sedem krat na dan , da vaš metabolizem dogaja .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane