Kaj Vrsta živila so vitamin B12 ?

Po mnenju strokovnjakov na Feinberg School of Medicine Northwestern University je , vitamin B12 pomaga trgovino telesa in procesno folate in dela z njim, da bi spodbudili posnemanje celic. Vitamin B12 pomaga tudi pri gradnji mielinskega srajčke , ki ščitijo živčni sistem . (Glej referenca 1 ) Meso

Večina virov hrane , ki vsebujejo vitamin B12 izvirajo iz živali , vključno svinjine, govedine, perutnine in jetrih.
Seafood

Seafood jezdravju prijazen vir B12. Taki primeri so Tuna, ostrig , školjk in rakov .
Dairy

Mlečni izdelki , kot so mleko , jogurt , jajca in sir vsebuje tudi vitamin B12 .

Zrna

Nekateri izdelki zrn z dodanim vitaminom B12 in vsebuje ustrezne količine njim na obrok . To je še posebej pomembno za vegetarijance in vegane .
Strokovni vpogled

količina vitamina B12 v telesu je odvisen od teh spremenljivk, kot so starost, spol in materinstva. Nosečnice , na primer, potrebujejo več vitamina B12 . ( Glej sklicevanje 2 )