Sadje in zelenjava vsebujeta antioksidacijske in protivnetne lastnosti , ki ščitijo sistem telesa iz nekaterih bolezni in okužb . Povečanje porabe sadja in zelenjave zagotavlja obsežne koristi, vključno z boljšo vizijo in povečanih energetskih ravneh .
Hujšanje
Glede na Camp Shane, taborišče hujšanja za otroke, prehrana visoka vsebnost vlaknin iz sadja in zelene zelenjave, je bila povezana z zmanjšanjem debelosti . V svojo prehrano vključiti več sadja in zelenjave , jesti solate s kosilom in večerjo in pijačo zelenjavni sok za zajtrk . Tabor Shane predlaga rezervacijo pol do tri četrtine vašem krožniku za zelenjavo samo .
Preprečevanje bolezni
Univerza Harvard School of Public Health priporoča jedo sadje in zelenjavo na dan, da ubranijo bolezni srca, možgansko kap in visok krvni tlak. Sadje in zelenjava vsebuje fitokemikalije , kot so flavonoidi , karotenoidi in izoflavoni , je znano, da se prepreči raka. Jedo zelene zelenjave lahko zmanjša , prebavne motnje, kot sta divertikulitis in kolitis .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane