Kateri vitamini so dobre za oči ?

Čeprav lahko jeste dobro uravnoteženo prehrano pomaga ohranjati zdravje oči za mnoge ljudi , so nedavne študije opozoril na določene vitamine, minerale in druge snovi , kot je dobra za oči. Vitamini

vitamini A, C in E, je bilo ugotovljeno , da je pomembno v zdravje oči; vitaminje ključnega pomena za mrežnico , in nekateri mislijo, vitamin C lahko igrajo vlogo pri preprečevanju glavkom - . čeprav niozdravitev alizdravljenje
Minerals

mineralov, kot so cink , so pomembni za zdravje oči, ki zmanjša tveganje za napredno makularne degeneracije; Selen je prav tako pomembno .
karotenoidi

Karotenoidi , kot so lutein in zeaksantin najdemo v velikih količinah v različnih delih očesa in zaščito oči pred poškodbami pred prostimi radikali in modro svetlobo .
bioflavonoidi

bioflavonoidi so rastlinske snovi , ki so bile ugotovljene , da se prepreči razvoj sive mrene in lahko upočasni razvoj glavkoma .

maščobnih kislin

Omega - 3 maščobne kisline DHA , kot je bilo ugotovljeno, da zmanjšuje tveganje , starostne degeneracije makule; porabijo več rib , oreške ali olivno olje je lahko zaščitna .

Premisleki

S temi vitaminov in mineralov , moramo zagotoviti, da ne bo preveč , ki imajo lahko škodljive učinki. Multivitaminski dodatek je pogosto dovolj; Pred začetkom katere koli zdravila , se prepričajte, da se posvetujte z zdravnikom .