Zelo nizka Fiber Foods za zajtrk

Fiber vas vodi redno , bori slabega holesterola in vam pomaga ohraniti zdravo telesno težo. Vendar pa lahko nekateri ljudje potrebujejo za spremljanje njihovega vnos vlaknin , tako da ne porabijo preveč . Mnoga živila so vlaknin nizka. Ko gre za vaš prvi obrok dneva , najbolj priljubljenih predmetov zajtrk , imajo zelo nizko vsebnost vlaknin . Krofi

krofi imajo izredno nizko količino vlaknin , če sploh . Večina krofi so bele na osnovi moke Testo ocvrte ali pečene , ne boste našli vlakna v njih , da ne omenjamo minimalna vsebnost hranilnih snovi . Krofi so veliko kalorij , nasičenih maščob in natrija in nizko bistvenih vitaminov in vlaknin (manj kot 1 g na obrok) .
Jajca

jajce je pogosto Skupno hrana zajtrk , ker je relativno poceni , dokaj zdrav in lahko to kuhati različne načine. Jajce vsebuje pomembne vitamine in minerale , zdrave omega-3 maščob in beljakovin. Če morate paziti na vnos vlaknin ,jajce jedobra izbira , saj ne vsebuje nobenih vlaknin.
Kolački

Če ste peko vaš lastna kolački in poznati sestavine , večina trgovin ali restavracij kolački so verjetno nizka vlaknin . Tisti, ki vsebujejo borovnice ali brusnice ali celo pšenične moke imajo lahko majhne količine vlaken . 4 oz . Otis Spunkmeyer chocolate chip kolaček ima 13 g maščob, 230 kalorij in manj kot 1 g vlaknin .
Meso

Mnogi ljudje odločijo za zajtrk meso s svojimi palačinke ali omlete . Tipični meso zajtrk vključuje Kanadski slanino , šunko in salamo . Ti so meso visoko vsebnost beljakovin , vendar nimajo vlaknin , čeprav so zdrava možnosti , ki s puranom ali gojijo naravno. Hillshire Kmetije država prekajene slanine ima 0 g vlaknin.
Palačinke ali vaflji

Če bi svoj testo iz nič s pomočjo celotno pšenične moke , boste morda lahko dodali vlaken za palačinke in vaflje . Vendar pa večina palačinke in vaflje v zamrznjenem delu trgovine ali v restavracijah ne vsebujejo vlaknine . Ena IHOP pinjenec palačinke , na primer, ima 110 kalorij, 450 mg natrija in 0 g vlaknin.
Žitna

Čeprav veliko žita tout zrn in vlaken, za nalepke, številnih priljubljenih žit za zajtrk ne zagotavljajo veliko vlaknin . Kellog Posebno K žit , spodbujati kot rezanih načrta za zdravo hujšanje , je malo kalorij in vlaknin , le 1 g na porcijo .