Kaj Foods so najbolj vsebnost nasičenih maščob ?

Medtem ko vaše telo potrebuje nekaj deleža maščob spodbujati splošno dobrega zdravja , niso vse maščobe ustvarjene enako . Nasičenih maščob prispeva k telesne mase, bolezni srca in nekaterimi vrstami raka . American Heart Association priporoča, da omejuje vašo nasičen vnos maščob na manj kot sedem odstotkov vaših dnevnih kalorij . To je mogoče doseči z izogibanjem hrano, ki vsebuje veliko nasičenih maščob . Mastnega mesa

Večina meso nasičenih maščob , vendar nekateri vsebujejo več kot drugi . Mastnega mesa kot govejega, telečjega , jagnjetine in svinjine lahko vsi visoko nasičenih maščob . Poleg tega, predelano meso , kot so Bologna, hrenovke , slanina , klobase in meso za kosilo so visoko vsebnost nasičenih maščob tudi . Jesti pusto meso, da bi se izognili nasičenih maščob .
Mlečni izdelki
Mlečni izdelki so visoko vsebnost nasičenih maščob .

Mlečni izdelki , kot so maslo, smetana , mleko, jogurt , sladoled in sir, narejen iz celote in dva odstotka mleko vsebuje visoke količine nasičenih maščob . Izberite nemastnih mlečnih izdelkov , ki ne vsebujejo nasičene maščobe. Olja
Gradbeni

Nekatera rastlinska olja , kot so palmovo olje , kokosovo olje in palmovim oljem visoka vsebnost nasičenih maščob tudi . Ko gre za olja , ostanejo proč od njih in tudi vse, ki so izpopolniti. Izogibati se je treba izbrati oljčno olje, oljne repice in žafranike olja namesto tega.
Peciva in ocvrte hrane
pomfri .

peciva in ocvrta hrana lahko vsebuje tudi visoko stopnjo nasičenih maščob . Hitro prehrano pomfri lahko vsebuje več nasičenih maščob kot njihovi kolegi hamburgerje , zato se odločijo za bolj zdravo postavko stranski namesto tega. Pecivo so pogosto narejeni z olji ali mlečnih izdelkov , bogatih z nasičenimi maščobami , tako da se glasi nalepke natančno .