Kako lahko Boost My Iron

Če občutite utrujenost , kratka sapa, mrzle roke in noge , glavobol in vrtoglavico ? ; imate morda pomanjkanje železa . Železo jemineral bistvenega pomena za vaše zdravje , saj je glavni nosilec kisika vašega telesa . Uravnava vašo telesno temperaturo , podpira vaš imunski sistem in spodbuja presnovo energije. Ženske bolj kot moški, morda pomanjkanje železa , sajmoško telo je bolje opremljena, da ga shranite . Navodila

1

Posvetujte se s svojim zdravnikom , ki vam pomaga ugotoviti vzrok za vaše pomanjkanja železa . Glede na kliniki Mayo , če to ni vaša prehrana povzroča pomanjkanje železa , je lahkočrevesna bolezen onemogočanje svoje telo pred absorpcijo hranilnih snovi. Kirurški poseg je morda potrebno to popraviti .
2

Get recept za zdravilo za zdravljenje povezanih vprašanj, ki povzročajo pomanjkanje železa . Bodite kontracepcijske tablete , da se zmanjša pretok težke menstruacije , ali uporabljajte antibiotikov za boj proti razjede.
3

Jejte rdeče meso, morski sadeži in perutnine do trikrat na teden , in jesti jetra na najmanj dvakrat na mesec , saj so ta živila dober vir železa .
4

Zamenjajte vaš zajtrk kosmiče z utrjenega žit za zajtrk , obogatene z železom. Jesti kruh pečen z alkoholiziranimi moko . Poglej za besedo " utrjene " na embalaži izdelka .
5

Povečajte vnos železa bogati živil , vključno z oreščki, vodna kreša , fižol, kuhane špinače in jajc .
6

Pripravite železa bogato hrano , tako da ne izgubijo nobenih hranilnih snovi. Jih kuhamo v najkrajšem možnem času , v najmanj znesek vode.
7

Izogibajte se pitje čaja , ko jeste vaše železa bogato hrano , saj to zmanjšuje vaše telo jeabsorpcija mineralov .

8

tablete železa , kot je predpisal zdravnik . Vzemite eno tableto na dan s kozarcem pomarančnega soka . Pomarančni sok, ki omogoča, da vaše telo bolje absorbira železo . Tableto vzemite na prazen želodec za optimalno absorpcijo . Če postane vaš razdražen želodec, jo vzemite z obrokom .