Katere so nekatere Živila za fibromialgijo ?

V članku z naslovom " FibromialgijaDiet Connection " , ki se je pojavila na WebMD , Michael McNett , MD, ki vodi fibromialgijo Centri za zdravljenje Amerike, pravi, da je fibromialgija ni ena posebna bolezen . Namesto " Fibromialgija je več kot simptom kompleksa , in različni ljudje se zdi, da imajo različne razloge, zakaj so dobili to simptomov , " pravi. "Torej , kaj dela za eno osebo zelo pogosto ne deluje za drugo. " Vendar, mnogi ljudje so ugotovitve olajšave , tako da spremenite svojo prehrano . Simptomi

Fibromialgija prizadene skoraj 4% ameriškega prebivalstva , in večina obolelih žensk. To je zaznamovan z mišicah in sklepih in velika utrujenost . Na žalost , ljudje, ki trpijo zaradi te bolezni ne morejo dobiti dovolj počitka , da se počutijo olajšave.
Diet Možnosti

strokovnjak za prehrano Samantha Heller , MS, RD, ki se je pojavil tudi v isti člen o VitaDocs priporoča jedo dieto nizko vsebnost nasičenih maščob. Pusto meso , sveže sadje in zelenjava se tudi priporoča .

List komplementarne in alternativne medicine objavila študijo, v letu 2001 , ki je navedena ljudje , ki so jedli bodisi vegetarijansko prehrano ali celo dieto živil, je pokazala, da so njihovi simptomi fibromialgija zmanjšala .

koristnih živil

po vegetarijansko prehrano , iskati alternative mesu za dobrih virov beljakovin . Stročnice , kot so Pinto fižol, fižol v zrnju , fižol mornarice , črni fižol, so vsi koristni . . Leča se priporoča tudi

Drugi dobri viri beljakovin, vključujejo: oreščki , semena, piščanec, puran , morski sadeži , ribe, jajca in žitaric . Jedo pusto ribe in jajca omogoča tudi dodatne maščobnih kislin omega- 3 v prehrani.

Izberite zelenjave , ki so temno zelene barve , kot so špinača, lističi repe , ohrovt in brokoli za dodatnih hranil. Druge dobre zelenjave vključujejo squash, cvetača , zelena, korenje , koruza, stročji fižol , vosek fižol in grah . Izberite sveže sadje , kot so jabolka , pomaranče, grenivke , jagode , brusnice , robidnice, in maline .
Škodljivo Foods

Sladila, ki vsebujejo aspartam, se je treba izogibati , saj lahko aspartam poslabša fibromialgijo simptomi . Aspartam lahko pomaga spodbuditi receptorje bolečine v živčnem sistemu .

Mononatrijev glutamat ( MSG ), živilske aditive in nitratov ne bi smela uporabljati . Živila , ki lahko vsebujejo te snovi vsebujejo nekatere azijske hrane, pršut , Bologna, in slanino . Aditivi se lahko poveča tudi stimulacijo receptorjev za bolečino .

Okužbe Kronična kvasa , so pogostosekundarni simptom fibromialgiji . Živila , ki lahko poslabšajo širjenja kvasovk so sladkor, fruktoza in enostavnih ogljikovih hidratov . Kvas lahko dodate tudi k okužbam kroničnih kvasa in se ne bi jedli bolniki s fibromialgijo . Sladkorjev v krvi povzroči tudi utrujenost, stranski učinek , ki trpijo za fibromialgijo želite izogniti .

Živil in pijač , ki vsebujejo kofein , kot so kava , čaj, sode in čokolado , se je treba izogibati tudi . Hitro izbruhov energije , ki jo teh pijač se lahko spremeni v trdo nesreči , pri čemer je fibromialgija bolnici zelo utrujeni .

Čeprav so bili paradižniki, paprike , krompirja in jajčevcev , povezane z artritisom, rakete , so visoko hranilno vrednost in jih je treba jedel , če se ne zdi, da sproži bolečino.
dopolnila

dopolnila , ki vsebujejo omega- 3 maščobne kisline so koristne za pomoč lajšanje simptomov fibromialgije . Živila , ki vsebujejo omega- 3 maščobne kisline so ribje olje, laneno seme, orehi in jajca . Ob dobro multivitaminske je tudipomemben način za lajšanje simptomov .