Živil, jeste, kadar želite shujšati

Poskus, da izgubijo težo, je kot plezanje na goro o vzponih in padcih . Živila, hrepenenj in pomanjkanje gibanja lahko dobilinajboljše od vas . Vendar pa lahko jedo pravico živil gorivo vaše telo in vam občutek sitosti in se izognili prenajedanje . " Ask Men " revijo priporoča šest manjših obrokov na dan , namesto tri velike obroke za stabilizacijo hranilne vrednosti oksidacijo . Telo postane bolj učinkovito kurjenje maščob in kalorij . Jedo manjše obroke pogosteje vrtljajih metabolizem , medtem ko lahko velike obroke upočasni hitrost presnove, in povzroči občutek počasen. Palčke zelena

Dodaj zelena juhe in solate ali pa samo malico za zelene palice ves dan .

Mayo Clinic pisatelj Donald Hensrud , MD, priporoča, da jedo zeleno , saj zahteva veliko energije za prebavo , v primerjavi s kalorijami , ki jih ponuja . Zelena je visoka vsebnost vitaminov in vode ter tako bistveno za energijo in hidracijo . Seznami postavite sesekljano zeleno na solato ali širijo z nizko vsebnostjo maščob arašidovo maslo na vrhu zelene palice.
Špinača Solate

"dobrega gospodarjenja" revije špinače, solate , kot enega od njihovo priporočamo hrano za hujšanje . Špinača vsebuje malo kalorij in veliko vlaknin ; vitamini, K in C ; magnezija ; kalcij ; in druge minerale . Operite 2 skodelice surovih mlade špinače listi in narežemo na pol kumare na tanke rezine . Dodamo kumare za solato , skupaj z 1 žlico narezanih mandljev in brez maščob ranču povojem ali drugo nizkokalorično prelivom po vaši izbiri . Ta obrok je odličen za kosilo ali večerjo jed .
Špinača Veggie Burger

"dobrega gospodarjenja" priporoča tudi jedli špinačo veggie burgerje , da izgubijo težo . Ta obrok je veliko beljakovin in malo kalorij , saj so veggie burgerje iz rastlinskih beljakovin. Kuhati zelenjave burger v pečico za 10 minut ali dokler hrustljavo . Nazdravimo vaš figo in dodamo gorčico ali drugih nizko vsebnostjo maščob začimbe . Dodaj zelena solata ali špinača liste z narezanim paradižnikom . Jejte dodatno špinačo kot prilogo .
Dimljenega lososa Večerja
Samo je treba zavedati , da je za cvrtje losos dodaja nekoliko več maščob in kalorij .

" Digest bralčevo " revijo priporoča dodajanje dimljen losos na vašo dieto izgubiti težo , ker obstajajo samo 66 kalorij v 2 unč lososa. Revija priporoča, dimljen losos , vendar pa lahko pečemo ali paro, losos , če niste ljubitelj arome dima . Potresemo vaš losos z zelišči in zdravih olj , kot so grozdnih ali olivnega olja . Jejte ta obrok z majhno solato za kosilo ali večerjo .