Kaj so prednosti visoka vsebnost vlaknin diete ?

Fiber Včasih je nekaj, kar ste naleteli le na slivov sok na babičine hiše. V zadnjem času , je pa praznujemo vse svoje pomembne koristi. Pomen

Fiber znižuje LDL ali slabega holesterola , . Prav tako uravnava krvni sladkor in zmanjšuje tveganje za bolezni srca in diabetes . Fiber pomaga tudi vaš prebavni sistem , odpravlja zaprtje in pospeševanje hujšanja
Vrste

Fiber na voljo v dveh oblikah - . Topnih in netopnih . Glede na kliniki Mayo , ki je netopne vlaknine pripisujejo spodbujanju prebavne zdravje in hujšanje. Topne vlaknine pripisujejo druge zdravstvene trditve vlakno je .
Foods

Hrane z veliko vlaknin so grah, fižol v zrnju , maline in polnozrnate testenine.

Priporočena Znesek

Mayo Clinic priporoča, da odraslih moških in ženskah pod 50. zaužiti 38 gramov in 25 gramov vlaknin na dan , v tem zaporedju . Moški in ženske nad 50 let je treba zaužiti 30 g in 21 g oz .
Opozorilo

Preveč vlaken lahko povzroči drisko . V hujših primerih lahko povzroči, da postanejo podhranjenih , ker vaše telo nima časa za ustrezno absorpcijo hranilnih snovi , preden oni so šli skozi vaš sistem .