Kako jesti več silikonskih

Silicon znan tudi kot " mineral lepote " ali " kirurg telesa , " jepomemben mineral v telesu in pomaga , da bi nadoknadili kožo, zobe , lase, nohte , mišice in vezivna tkiva . Pomembno za proizvodnjo kolagena v koži , gradnjo močne kosti in zobe ter odpravlja toksine iz telesa , jedo več silicija res lahko pomaga, da vas mlad. Navodila

1

Povečajte svojo vnosa silicija , še posebej, če ste v nevarnosti, ali trpijo zaradi povišanega krvnega tlaka , ateroskleroze , motnje kosti, Alzheimerjeva bolezen , prezgodnje staranje , nespečnost ali krhke lase in nohte . Silicon pomanjkljivosti se najhitreje navedeno v kakovosti las, kože in nohtov ; Vendar pa lahko dolgotrajno pomanjkanje povzroči resne težave .
2

Zmanjšajte vnos rafiniranih živil , kotproces rafiniranja uničuje ali zmanjšuje vsebnost silicija . Pri polnjenju vašega trgovina košaro , izberite celoto, nerafiniranega zrnje , sveže, surove zelenjave in sadja in surovega oreščki in semena .
3

Spij silicij , saj so študije pokazale , da je voda , kava , čaj in celo pivo so fantastični vir silicija . Samo zapomni si , 1 pivo na dan je dovolj , da bi dobili svoj ​​silicij , zato ne pretiravajte .
4

Povečajte vnos visoko fiber živil , kot je ugotovljeno silicij v vlaknenih deli rastlin , vključno zrn , oreščkov , semen , sadja in zelenjave.
5

vključujejo nekatere od najboljših virov silicija v vaši dnevni prehrani za tako povečanje vašega zdravja in preprečevanje pomanjkljivosti. Najboljši vir silicija vključujejo špargljev , ječmen, ovseni kosmiči , jagode, ki kalijo semena in fižol , zelena, orehi, korenje , špinača, fige, ribe , grozdje, jabolka , jajca, zvezdica , sekače in preslice .