Hrana za zmanjšanje suho kožo

Suha koža jepogosta bolezen kože , ki jo povzroča pomanjkanje vlage; simptomi segajo v resnosti , rahlega občutek " tiščanje " skrajni razpokanja in včasih razpok v koži . Suhost nastane, ko so žleze nafte v koži ne dajo dovolj mazanje, ki ima za posledico kožo nastopi dehidracija . Nekateri dejavniki lahko vplivajo na resnost suhe kože , kot so ekstremi temperature , klimo in vlago. Voda

Voda jenajenostavnejši , še najbolj pomemben dejavnik v boju proti suho kožo . Dehidracija jepogost vzrok za suho in luskasta koža , zato poskrbite, da ste hidriran s pitno vsaj osem kozarcev vode na dan. Voda pomaga prenašati hranila za vsako celico v telesu in izpira toksine, ki lahko dolgočasnopolt .
Vitamini

vitamini in antioksidanti, ki so zelo pomembna za obnovo kože . Živila, ki imajo visoko vsebnost vitaminov A, B in C so še posebej koristne pri boju proti suhi koži kot te popravila koža pomoč tkiva. Želijo povečati vnos vitamina A , kot je to vidno pri krepitvi in ​​zaščiti tkivo , ki lahko pomagajo izboljšati zaplate suhe kože . Vsebnost vitamina je visoka pisanimi sadja in zelenjave , kot so marelice, jagode , korenje in borovnice . Zelena listnata zelenjava , kot so ohrovt in špinača vsebuje tudi visoko raven vitaminov .
Cink

Cink je pomemben mineral , ki pomaga podpirati zdrav imunski sistem s spodbujanjem encimov; deluje kot por , saj pomaga zmanjševati , Obkladek in privijte telesnih tkiv , ki pomaga , da se koža pojavi gladko. Živila , ki vsebujejo cink vsebujejo ostrige, rakovice , goveje meso in fižol . Cink je dobro za vprašanja suho kožo , saj pomaga pri celjenju ran in je potreben pri presnovi maščobnih kislin , ki zagotavljajo vlago v koži .
Omega - 3 maščobne kisline

Esencialne maščobne kisline kot so omega- 3 so pomembne za proizvodnjo zdravo kožo . Pomagajo regulirati celično funkcijo , ki poveča voljnost v koži . Strokovnjaki iz National Institutes of Health, priporočamo, da 2 odstotka porabljene kalorije dnevno prihajajo iz omega- 3 maščobnih kislin . Mastne ribe , kot so losos , skuša in tuna so dober vir omega-3 .
Raw Food

dobro uravnotežena prehrana je ključnega pomena pri ohranjanju raven vlage uravnoteženo suha koža . Cilj , da bi dobili pet obrokov sadja in zelenjavena dan . Kjer je to mogoče , jedo surovo hrano , kot je nasprotoval kuhani hrani; toplotno predelana hrana izgubi vitamine in minerale skozi proces kuhanja. Rumena in oranžna zelenjava , kot korenje in papriko najbolje služila surovo , kot so to visoko v beta karotena , antioksidant , ki pomaga , da se pozdravi poškodovano kožo . Na vodni osnovi sadja in zelenjave so dobri tudi zato, ker so hidracijo , ki dodaja vlago v koži pomoč .
Nerafinirano hladno stiskano olje

Imejte suha koža vlažna , ki ga jedo nerafinirano hladno stiskana olja , ki izboljšuje raven vlage v koži . Laneno seme olje vsebuje velike količine maščobnih kislin omega- 3, se lahko doda k solati ali pečene zelenjave.
Žveplo

Žveplo jegibljiv del, vez, ki drži vaš celice skupaj. To je naravno prisotna v vsaki celici v telesu , ki se običajno uporablja za zdravljenje suhe kože . Živila, ki so bogata z žveplovim pomoč, da bo vaša koža gladka in zdrava . Žveplo pomaga spodbujati pomlajevanje kože in je bogat z živili , kot so česen , čebulo in jajca.
Cod Liver Oil

Cod ribje olje dodaja vlago v koži in jo naredi bolj voljna in mehka , kar pomaga zmanjšati luskasta videz suho kožo . Še posebej dobra je za zrelo kožo, kot je bilo ugotovljeno, da dodatno zmanjša gube in obnoviti staranje kože .