Diete za hitro oksidantov

V jeziku fitnes strokovnjakov , hitro, počasi in uravnoteženi oksidantov so pogoji skoval za opis splošne vrste presnovnih procesih . Določiti posameznika vrsto oksidacije je potrebno laboratorijsko testiranje glukoze v krvi in vrednosti lipidov . Hitro oksidantov ponavadi gorijo skozi kalorij iz ogljikovih hidratov dokaj hitro , zaradi česar taka hrana neučinkovito vir energije za njih. Zato jeosnovni problem prehrane za hiter oksidant vključuje izogibanje enostavnih ogljikovih hidratov in hkrati poudarili porabo veliko beljakovin in zdravih maščob . Hrana za hitro oksidantov

Zaužijte prehrana, ki vsebuje predvsem beljakovine in maščobe z omejeno količino ogljikovih hidratov , če stehitro oksidant . Namen te diete je, da vam pomaga nadzorovati svojo težo, hkrati pa zagotavlja svoje telo z virom goriva je najbolj primerna za uporabo , ki vam omogoča , da so trajnostne ravni energije skozi ves dan , po mnenju raziskovalca teh presnovnih tipov , dr George Watson .

To pomeni izogibanje enostavnih ogljikovih hidratov , kot so sladkor , večino vrst sadja in živil, v katerih je ena od glavnih ( prvih štirih ali petih sestavin ),sladkor ali sladkorni nadomestek , kot so dekstroza , medu , glukoze , riževi otrobi sirup , koruzni sirup , čokolada ali sladilo .

namesto tega osredotočiti na dolgotrajen tako beljakovine in zdrave nenasičene maščobe z vsakim obrokom , katerega cilj je zaužiti vsaj eno žlico kakovostnega olja z vsakim obrokom , ki jo jedo . Vzorčne olja , ki se lahko uporabijo za ta namen, vključujejo ribe , lan , olive, kokos , arašidi, sezam in makadamije .

Po tem, porabijo 12 ali več gramov beljakovin na dan , najbolje pred pusto meso , perutnino ali morske sadeže . Medtem ko lahko to zvok všeč biti veliko , lahko zlahka razdeli na tri manjše porcije beljakovin . Dobro pravilo palca je, da je štiri unč beljakovin v velikosti pesti , da porabijo pest velikih del mesa z vsakim obrokom skupaj s zdravih maščob za opravljanje svoje telo s hranilnimi snovmi , ki jih potrebuje , kakor hitro oksidant .

Nazadnje zaokrožujejo dieto prehransko s ciljem , da porabijo vsaj en obrok zelenjave na obrok , z namenom , da uživajo različne veggie ob vsakem obroku , da se zagotovi , da vaše telo dobi širok spekter vitaminov .


Meal Zamisli

Razmislite porabijo štiri jajčno omleto s topljenim sirom in paradižnikom za zajtrk , medtem ko na tej prehranskih pristop. Zaokrožujejo obrok z mesom zajtrk z izbiro - slanino , klobase ali puranje slanino , skupaj z nekaj kapsulami ribjega olja za zdrave maščobe

Kosilo je lahko sestavljena iz štirih unča domač hamburger (z uporabo pusto . meso) vročena polnozrnatega figo z vrtno solato.

Večerja lahko sestavljeni iz velikodušno pomagati purana s skledo brokoli s prelivom oljčnega olja.

za sladico držijo višje maščob , nizko moke postavke, kot sira ali danishes .

za prigrizek čez dan , razmislite o trdih sirov ali govejega sunkovit , da vaše telo veliko beljakovin in zdravih maščob .

Drugo nadomestek prehrana vključuje : svinjske tenderloins s cvetačo in špinačo; piščanec na žaru s polnozrnatega testenin in veliko solato; salmon steak postrežejo s polnozrnatim večerja zvitki in grah; in čili z puste govedine in fižola.