Carnosin Diet

Carnosin , znana tudi kot L- karnozinom , jepeptid , ki vsebuje histidin in beta-alanin aminokisline . Te spojine se naravno pojavljajo v naših telesih . Carnosin jeantioksidant, ki pomaga krepiti telo . Visoke koncentracije njej najdemo v srčnih in skeletnih mišic , kot tudi v možganih . Prehranakarnozin jeprehrana zasnovana za povečanje vrednosti karnozina z uživanjem določene hrane . Prednosti

je še vedno veliko naučiti o karnozinom in njegovih lastnostih , ampak v skladu z Anti- Aging Danes je predhodna raziskava v Rusiji je predlagal , da njegove številne koristi vključujejo povečanje vaše imuniteto in zmanjšanje vnetja , ki proizvajajo anti- učinki raku, ki spodbujajo celjenje ran , ki ščitijo pred poškodbami sevanja , ki ščitijo pred razvojem želodčnih razjed , izkoreninjenje Helicobacter pylori ( vezano na želodcu raka in peptične razjede ) , preprečuje nastanek katarakte , povečanje mišične moči in vzdržljivosti vašega telesa , zavlačuje staranje in izboljšati celotno podobo.
Diet

Carnosin prehranskih virov zajemajo perutnino , meso in ribe . Ker se vedno več ljudi, ki zmanjšujejo svojo porabo mesa , so dobili manj in manj Carnosin v njihovem vsakdanjem prehranjevanju . Tudi za mesojedcev , bo raven Carnosin sčasoma zmanjša s starostjo. Zmanjšanje koncentracije Carnosin v mišicah povzroči padec v naši mišične mase in moči .

Carnosin se nahaja v beljakovinsko bogatih živil . Pogosti primeri živil z visoko karnozinom vključujejo mleko, sir in jajca . Toda najboljši prehranskih virov karnozinom vključujejo govedina, svinjina in perutninskih izdelkov . Tisti, ki bi radi povečali svojo porabo Carnosin bi smeli jesti več hrane predmetov , ki prihajajo iz te kategorije.

Doplačila

Za tiste, ki ne dobijo dovolj Carnosin v njihova redna prehrana ( kot so vegetarijanci ) , boste morda morali prehranska dopolnila , da bi dosegli zahtevane ravni karnozinom na dnevni osnovi . Čeprav obstajajo številne beljakovinske prehrambene izdelke , ki vsebujejo Carnosin botoga vegetarijanska prehrana običajno nimajo prostora za take sestavine. Vegetarijanci lahko potem najti dodatne vire karnozinom . Ti naslednji stroge vegetarijanske diete in tiste, starejše od 40 let, naj razmisli dodatkov .

Carnosin dopolnila so priljubljena predvsem med športniki in nadgradenj . Menijo dodatke predvsem kot ojačevalec ali za zmanjšanje svojega mišično utrujenost . Dopolnila , ki imajo tako Carnosin in L- Carnosin običajno so razumno ceno . Običajni priporočeni odmerek je 100 do 300 mg na dan. Čeprav so višje ravni karnozinom šteje, da je toksičen , še vedno ni priporočljivo. Trzanje mišic je eden stranski učinek jemanja odmerkov nad 600 mg .