Predkuhan riž Prehrana

predkuhan riž jehranljiva vrsta riža , saj je delno kuhana , medtem ko še vedno v lupini . Ta oblika čiščenje in predelavo riža prinaša številne prehranske prednosti, ki jih bo mordaprimerna za vašo dieto . V službi

USDA opredeljuje eno porcijo predkuhan riž kot 1 skodelico belega , dolgozrnatega riža , predkuhan in z neobogatenimi kuhanega riža .
Kalorije

Ena porcija predkuhan riž ima 194 kalorij . Te kalorije so dobri za energijo in prihajajo od ogljikovih hidratov v rižu.
Fat

predkuhan riž jedobra hrana za tiste, ki so nanizki maščob prehrana . Obstaja samo 1 g maščobe na vsak serviranje predkuhan riž .
Hidrati in vlaknine

Ena porcija predkuhan riž lahko dam 16 odstotkov vaše dnevne vrednosti ogljikovi hidrati . To vam lahko zagotovi tudi s 6 odstotkov vaše dnevne vrednosti prehranskih vlaknin .
Vitamini in minerali

predkuhan riž ima 3 odstotke vaše dnevne vrednosti kalcija , 2 odstotkov svojega dnevne vrednosti železa in 9 odstotkov vaše dnevne vrednosti beljakovin . To je tudidober vir niacina ( 18 odstotkov ), vitamin B6 ( 12 odstotkov ) , tiamina ( 8 odstotkov ) , mangan ( 28 odstotkov ) in selen ( 21 odstotkov ) .