Visoka vsebnost beljakovin Spremenjen Fast Diet

high - protein spremenjen hitro, ali beljakovin , ki varčujejo s spremenjeno hitro, kot je splošno znano , jeskrajni ukrep hujšanje za posameznike, ki so bolestno debelih. Bistvo diete je zavezanost k visoki beljakovin , nizko ogljikovih hidratov , z nizko vsebnostjo kalorij slog prehranjevanja , ki omogočatelesu, da shed presežek funtov , kakor hitro je mogoče, hkrati pa zmanjšuje možnost izgube mišic. Različicanizkokalorično te diete je treba opraviti le z vnaprejšnjo privolitev in nadzor vašega lečečega zdravnika. Visoka vsebnost beljakovin Spremenjen Fast

jejte prehrane sestavljata samo beljakovin in nizkim glikemičnim indeksom , vlaknenih zelene zelenjave , medtem ko po visoko beljakovin spremenjeno hitro prehrano, v skladu s podatki iz Cleveland Clinic . Cilj jesti pet ali šest manjših obrokov vsak dan , z vsakim obrokom , ki vsebuje vir beljakovin iz pustega mesa , ribe ali perutnino , skupaj s porcijo zelenjave . Vzorčni zelenjave , ki so primerni za ta načrt vključuje solato , kumare, špinača, zelena in zelje - zeleno zelenjavo , ki bodo zagotavljali svoje telo z nekaj vitaminov in hranilnih snovi , medtem ko zagotavlja dovolj vlaknin , da vas redno , ko ste na dieti . Cilj , da zaužijejo skodelico ali več zelenih zelenjavo na obrok , ampak imejte skupni dnevni štetje ogljikovih hidratov nizka ( 20 do 30 gramov ) . Prav tako, če ste na to dieto po nasvetu svojega zdravnika , vam bo vodenje tudi vaše kalorij precej nizka -dejansko priporočeno število kalorij, ki bo odvisna glede na vašo situacijo , ampaktipično raven kalorij za to vrsto prehrane, okoli 1.000 do 1.200 na dan. Če načrtujete o uporabi tega pristopa brez pomoči zdravnika , lahko to storite - konec koncev , to ni nič več kot tipičen dieto z malo ogljikovimi hidrati . Vendar pa bi morali voditi kalorij nekoliko višje , da bi se izognili sami podvrženi potencialni podhranjenosti ko so odsotni od nege zdravnika - držijo vsaj 1600 do 2000 kalorij na dan, če ste načrtovanje opravljajo visoko beljakovin spremenjeno hitro na svoje

Premisleki

Ne pozabite, da je to prehranaz nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , tako da lahko pričakujemo , da se počutijo nekaj negativne simptome , kot je vaše telo naredi prehod iz gorečih ogljikovih hidratov za energijo za kurjenje maščob . Ti simptomi lahko vključujejo utrujenost, letargija in možgansko meglo ( oteženo razmišljanje) - medtem ko je moteč , bodo običajno traja le dva do tri dni . Kvečjemu se boste počutili nazaj na normalno v enem tednu .

Zaužijte dnevno multivitaminski , medtem ko po tej dieti, saj je težko dobiti vseh potrebnih vitaminov in hranil , držeč tako nizko število tvojih ogljikovih hidratov . Če uporabljate različico zdravnika brez te prehrane , načrtujejo na cilj za zadetek hujšanje približno dveh do treh funtov na teden. Boste verjetno izgubili več kot v prvih nekaj tednih , kot je vaše telo lope svojo odvečno težo vode , ampak vaša izguba teže bi moral ostati relativno nespremenjena od te točke naprej .