Hrana za Estrogen

po menopavzi ženske doživijo izgubo estrogena v njihovih telesih , kar lahko privede do številnih fizičnih težav. Hormonsko nadomestno zdravljenje , na drugi strani , predstavlja svoje nevarnosti , kot se sumi, da povečuje tveganje za določene vrste raka , vključno z rakom dojke . Nekateri strokovnjaki , kot so dr Marilyn Glenville , trdijo, da so naši diete odgovoren za številne simptomov menopavze . Zaradi tega se veliko žensk odloča za dodajanje estrogena na njihovih telesih naravno , s pomočjo prehrane . Kaj je Estrogen in zakaj ženske potrebujejo?

Estrogen jehormon , ki ga izdeluje , za večino del , v jajčnikih . Njegov glavni namen je urediti menstruacijski ciklus in pripravi maternico na nosečnost . Po menopavzi jezmanjševanje nastajanja estrogena , ki jih jajčnikih , ki povzroča številne fizične in čustvene simptome , vključno z migreno , vroče utripa in nihanje razpoloženja . Obstaja tudivečje tveganje za bolezni srca in osteoporoze.
Estrogen ali fitoestrogenske ?

Mnoge ženske odločijo za povečanje količine estrogena v njihovih telesih naravno , s pomočjo prehrane . Živila ne vsebujejo estrogen , temveč veliko rastlinska hrana vsebuje fitoestrogene, ki imajo biološke učinke , podobne tistim v estrogen . Nekateri znanstveniki se bojijo, da se prehranska phytoestrogen lahko vpletajo v nastanek kroničnih bolezni , tako dapogovor s svojim zdravnikom , preden spremenite svojo prehrano , je zelo priporočljivo

Foods najbogatejših v fitoestrogene , vključujejo: .

Seeds laneno , sončnično , bučno , sesameWhole zrna: rž , oves, barleyFruits : paradižnik , jagode, jabolka , slive , češnje, papayaLegumes : soja fižol, stročji fižol , rdeči fižol, čičerika , črne oči peasVegetables : korenje, kumare, pesa , jajčevci, jam , rhubarbHerbs in začimbe: česen , timijan , kurkuma , origano , parsleyTofuMultigrain breadSoy milkGarlicAlfalfa sproutsOlive nafte

živila , ki zavirajo delovanje estrogena

Nekatera živila zavirajo sposobnost telesa za absorbiranje estrogen . Če boste dodali estrogena bogato hrano za svojo prehrano , boste morda želeli zmanjšati na naslednja živila :

brokoli, zelje , koruza , čebula, squashCitrus sadje, melone , hruške

Posvetujte se s svojim zdravnikom , preden poskušate koli nov režim na svoje.