povečano presnovo pomaga razgraditi hrano, ki jo sesalni , namesto da shranite nobenih dodatnih kalorij kot maščobe. Pick načrt , ki pospeši vaš metabolizem se bo ne samo vam pomaga shed neželeno funtov , vendar bo preprečilo kakršno koli dodatno povečanje telesne teže .
Diet
Pomembno je, da jedo med 6 do 8 manjših obrokov na dan. Majhen obrok je nekoliko večji od velikega prigrizek in je približno polovicavelikosti običajne moke . Jedo vsake 2 do 3 ure ohranja vaš metabolizem neprestano delajo in vam preprečuje, da bi dobili lačen
Kardiovaskularni Izobraževanje
Bolezni srca in usposabljanje jebistvenega pomena ključnega pomena za kakršno koli izgubo teže Program . Ki jih delajo vaše srce in pljuča , srčno pomaga gorijo maščobe , poraba kalorij in povečati vaš metabolizem . Aerobni trening skozi tek, kolesarjenje ali plavanje jenajpogostejša oblika kardio jezik
treninga za odpornost
skupaj z kardiovaskularno usposabljanjem , je pomembno graditi pusto mišice . Vitke mišice bo nadomestil maščobe v telesu in se bo tudi pospešilo vaš metabolizem . Moral bi vlak vsako mišico v telesu , ampak se osredotočajo na glavne mišične skupine , vključno z noge, trebuh , prsni koš in nazaj .
Trajanje
Ta vrsta teže Program izgubo , ki je v glavnem potrebna sprememba prehranjevalnih navad , namesto diete strogo vsebine s hrano , se lahko ohrani za vedno . Za najboljše rezultate opravljanje kardiovaskularnih treningov 3 do 4 krattedensko in neke vrste svetlobe treninga za odpornost na 2 do 3 -krattedensko.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane