Pojdi natekoči hitro za en ali dva dni , da začnete svoj mesečni program za čiščenje . Glede na kliniki Mayo , tekočina tešče je ena izmed najbolj pogostih načinov , da začnete detox režim jeter. Allison Biggar Natural News priporoča, da bivajo proč od trdne hrane za kratko obdobje, da se vaša jetra priložnost za počitek in očisti sama . Pijte vsaj 64 unč tekočine vode, vsak dan v kombinaciji s tekočimi obroki sestavljeni iz vseh naravnih sadnih sokov in napitke , kot tudi zelenega čaja. Po mnenju dr Sandra Cabot lahko vitamini in antioksidanti , ki jih vsebuje sadni sok in zelenega čaja služi za izboljšanje delovanja jeter .
Sadje in zelenjava
Spremljanje tekočino postom faze s tednom zdravega prehranjevanja . Primarni živila , morate biti hranjenja so sadje in zelenjava . Glede na kliniki Mayo , ki jenajboljša prehrana , ki temelji okoli surovo sadje in zelenjavo, bogato z vitamini , encimi , vlaknin in antioksidantov , ki prispevajo k čiščenju in splošno zdravje . Jejte živila, kot so jabolka, kivi , grozdje, hruške , pomaranče, brokoli , por , rdeče zeleni solati in špinači .
Lean Beljakovine in maščobe
Jejte zdravo virov pustega beljakovin in maščob zaokrožujejo vaše prehranski vnos tekom vaši prehrani detox enotedenske . Dr Cabot je priporočljivo uživanje hrane, bogate z omega - 3 maščobnimi kislinami in pustega beljakovin . Poskusite ribe , kot so sardine , losos , tuna in trsko . Ta živila vsebujejo omega- 3 maščobne kisline, selen in metionin . Pripravite kuhana jajca , velik vir beljakovin in naravnih žveplovih spojin , ki izboljšujejo delovanje jeter . Jejte avokado , grah in leča , ki vsebujejo zdrave maščobne kisline in arginin, hranilo , ki omogoča razstrupljanje jeter .
Stvari, da bi se izognili
odpraviti nekatere postavke iz vašega prehrana za izboljšanje zdravja jeter . Izogibajte se alkoholu in pijače na osnovi sladkorja , kot so soda in mlečne napitke . Nehati jesti rdečega mesa in predelanih živil , ki vsebujejo pesticidi, aspartam , umetnih arom in konzervansov . Rezanje te vrste izdelkov iz vaše prehrane bo pomagalo zmanjšati količino toksinov ki ima vaša jetra , da izločijo iz telesa.
Dodatne nasvete
Po Mayo klinika , dovolj znanstvenih študij o učinkovitosti detox diete še vedno primanjkuje. Nekateri ljudje morda ugotovili, da razstrupljanje dela za njih , medtem ko drugi ne bodo dobili enake rezultate . Celoten obseg koristih in tveganjih, povezanih z detox režimov je treba še določiti. Zvočni prehranjevalne navade in redna telesna vadba bo vednonajboljši pristop za zdravo življenje in ohranjanje pravilnega delovanja jeter.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane