Kako izboljšati zdravje prek prehrano

Eating prehrane sestavljajo večinoma predelanih živil lahko pustil občutek utrujenosti in spuščajo ker lahkozdrava , uravnotežena prehrana pomaga vaše telo funkcije optimalno. Tako izboljšanje vaše prehrane lahko potencialno izboljša vaše zdravje in zmanjša tveganje za bolezni . Če ste nikoli bral o tej temi , morda ne boste vedeli , kako izboljšati svojo prehrano . Na srečo, z nekaj raziskav in dela, boste lahko izvedeli , da izboljšajo svoje zdravje s pomočjo prehrane . Navodila

1

se posvetujte z zdravnikom . Če ne jeste uravnoteženo prehrano , imate večje tveganje za debelost in kronične bolezni . Zaslišanje je to od zdravnika lahkobudnica , če se ne zavedajo vplivaslaba prehrana je imel na vaše zdravje .
2

Več o posameznih zdravstvenih težav. Pravilna prehrana lahko oskrbujejo telo z vitamini, minerali in druge hranilne snovi , ki so bistvenega pomena za boj proti bolezni in ostati zdrav.
3

Vključiti vsaj 6-8 obrokov sadja in zelenjave v vašo prehrana dnevno . Druga dobra hrana , da porabijo so vitke proteini kot piščancem ali ribo , kompleksnih ogljikovih hidratov , kot so rjavi riž ali celih zrn kruha in zdravih maščob , kot je bilo ugotovljeno v mandljev ali avokada narave.
4

izogniti " slabe "maščobe . Nasičenih in trans maščobe so ponavadi najdemo v predelanih živilih , maščobnih kosov mesa in polnomastni mlečni izdelki. Te maščobe so lahko zamašijo arterije in dvigniti raven holesterola , vas postavlja na večje tveganje za bolezni srca in možganske kapi .
5

Jejte naravne hrane in se izogibajte predelani podjetja. Ostanite na obodu trgovina z živili in ne gredo v srednjem hodniku , sajje perimeter , kjer lahko najdete sveže pridelke in meso . Moral bi se izognili tudi jedo ničesar , da ima sestavino, ne moreš izgovoriti .
6

Bodite multivitaminski vsak dan. To lahko dopolnijo zdravo in hranljivo življenjski slog v primeru, da niso dobili vse, kar potrebujete od vaše hrane.