prehrana &Migrene

Tam jezanimiva povezava med prehrano in migrene . Nekatera živila lahko sprožijo migrene . Druga živila lahko prepreči migrene ali morda zdraviti . Trpijo zaradi migrene morda lahko ublažili , nadzor ali celo zdravljenje svojih glavobolov skozi prehrano. ( Ref. 1 ). Hrana kotsprožilec

Tako kot imajo nekateri ljudje lahko alergični na določeno hrano, migreno trpijo imajo reakcije na živilih, ki se kaže v obliki migrenskih glavobolov . " Dirty Dozen " migrena trigger živil so: mlečni izdelki, čokolada , jajca, agrumi , meso, pšenica , oreški , paradižnik , čebula, koruza izdelki , jabolka in banane . ( Ref. 1 . )
Tiramin

tiramin jespojina pridobljena iz aminokislino tirozin . Živila , ki vsebujejo tiramin lahko povzroči, da se krvne žile širijo , kar je sprožilo glavobole migreno trpijo . Tiramin je mogoče najti v živilih, kot so stari sir, orehe , sled , in piščančje jetra. To je tudi v nekaterih antidepresivov . ( Ref. 2 ).
Find Your Sprožilci

Da bi našli , če bi katera živila so sprožilci, preprosto odstranite vse skupne migrenskega proženja hrano iz vašega prehrana . Previdno se prijavite nobenih migren , ki se pojavijo. Po nekaj tednih , uvesti hrano iz " Dirty Dozen " seznamu , enega po enega , nazaj v svojo prehrano , da vidim , če se sproži migreno. ( Ref. 1 ).
Hrana , ki je Pain -Safe

hrane , ki je ponavadi naveden kot " bolečine varna , " ali živil, ki ne sproži migreno glavoboli , je prav tako pogosta. Rjavi riž , kuhane repe , oranžna in rumena zelenjava , brez citrusov , kot so češnje, brusnice , hruške in suhe slive se vse dobro prenaša . ( Ref. 1 ).
Hrano izkorišča kot Zdravljenje

Izogibajte sprožilnih živil v celoti in poudaril, varnih živil , kot so rjavi riž , kuhana zelenjava in suho sadje . Čim bolj zmanjšati hormonske premike z izogibanjem živalske proizvode , namesto da jedo polnozrnate žitarice in fižol. Posvetujte se s svojim zdravnikom in poskusite dodati feverfew , ingver , magnezija in kalcija v svojo prehrano . ( Ref. 1 ).