Artritis Pain Relief Diet

Artritis jeskupna napredujoča bolezen vnetje, ki pogosto prizadene ljudi, kot so starost. Čeprav ni zdravilo za artritis , lahko nekatere olajšave mogoče dobiti s kombinacijo zdravil na recept in upoštevanja posebne vrste prehrane. Uporabi vsa orodja, ki so vam na voljo za boj proti artritisu lahko drastično poveča vaše možnosti za ponovno pridobitev nadzora nad svojim življenjem . Artritis

Artritis jebolezen , ki nastane , kadartelo začne napadati svojo hrustanec . Kot je hrustanec uničena , gibanje v sklepih postane manj gladka , kar kosti skupaj zbadanje in povečuje pritisk v vsakodnevne dejavnosti ( kot so hoja ). To vodi do tipičnih simptomov artritisa - . Bolečine , vnetja in otekline
artritis in prehrane

Kot je artritisbolezen vnetja , cilj pri uporabi prehranskih terapija za zdravljenje artritisa je uživanje hrane , ki imajo dokazane učinke za zmanjšanje sistemskega vnetja , medtem ko se izognili živila, ki sprožijo poslabšanje simptomov. To se imenuje kot " dieto ciljno odprave ," kjer so posebni elementi odstranjeni , da se izvede in pomaga pri procesu zdravljenja .
Artritis diete Priporočila

po mnenju strokovnjakov na MedicineNet.com , obstajata dve veliki medicinsko dokazano načinov za boj proti artritisu - povečati število omega- 3 maščob v vaši prehrani in povečati svojo porabo zelenega čaja. Omega-3 maščobe najdemo v morski hrani in trave krmijo govejega in piščančjega mesa , in so na voljo v over-the -counter dodatkov , kot so ribje olje . Oba sta ribje olje in zeleni čaj lahko pomaga zmanjšati vnetje , lajša simptome artritisa. Vsaj 5g do 10g omega-3 maščob na dan in kozarec ali dva zelenega čaja naj bi pomagal .

Low - Carb prehrane

Po tem, nizko carb diete so tudi pokazale, da zmanjšanje vnetja v telesu . Glede na članek objavljen v izdaji Science Daily, poraba dieto z malo ogljikovimi hidrati december 2007 je bilo ugotovljeno , da znatno zmanjša sistemsko vnetje v telesu v primerjavi z učinki razvidno iz dieti z nizko vsebnostjo maščob . Kombiniranje diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov z uživanjem ribjega olja in zelenega čaja lahko sinergično delajo za lajšanje bolečin artritisa .
Uporaba

Sprejeti to filozofijo začenšiz nizkimi nova dieta , izgon sami 30g ogljikovih hidratov na dan. Ohraniti to raven porabe za najmanj dva tedna , v tem času pa naj bi si zapišite kakršnekoli opazili izboljšave v vaših simptomov . Ob koncu dveh tednih poveča vaše ogljikove hidrate za 40g na dan , spet ugotavlja morebitne spremembe v vaših simptomov . Še naprej povečevala svoje ogljikovih hidratov omejiti na teden , dokler ne boste našli svoje meje - . Točko, na kateri se vaši simptomi začeli , da se vrnete