Živila, ki Strenthen Brain

Nekatera živila so samo bolje za vas, kot so drugi . To še posebej velja , ko gre za zadeve, v mislih. Nekatera živila odzivajo bolj pozitivno o možganske funkcije , kot počnejo drugi . Obstajajo posebne hrana za jesti , ki vam lahko pomagajo ukvarjajo s stresom , upočasni , kako hitro vaš možganskih celic starost , izboljšanje spomina , ki vam pomaga osredotočiti in še več. Borovnice

Zakaj so ti tako poseben? Vsebujejo antioksidante . Antioksidanti upočasnijo proces oksidacije , ki lahko povzroči vaše arterije vrhu in pomoč pri preprečevanju poškodb celic. Lahko jesti sveže ali zamrznjene , ko so iz sezone . Lahko jih pomešajo in da odlično napitek ali jih dal na vrhu solato. Jim zamrzne gor za pravo sladko poslastica
Salmon

Omega - 3 maščobne kisline sorazlog za to možganov ojačevalca ! . Omega-3 maščobe soključni dejavnik za pravilno rast in razvoj možganov . Delovanje možganov temelji na omega-3 , da ostane v tip- top formi . Sveži ali predpakirana in pripravljena za serviranje ni tako pomembno . Hranilna vrednost ni ogrožena . Ob 01:59 obrokov vsak teden bo naredil čudeže za vaš um .
Mandeljni

Salmon nile omega -3 maščobne kisline , bogate s hrano okoli . Mandlji so prav tako bogata z omega -3 in vitamina E in drugih antioksidantov . Za najboljšo hranilna vrednost surovega je vedno bolje . Čeprav je veliko kalorij , mandlji v nadzorovanem delu so vredno za koristi, ki jih ponujajo.
Jajca

nekoč mislil, da bo jedel previdno , jajca niso toliko stigmo , kot so nekoč . To veliko beljakovin v hrani je pakiran z vitaminom E , vitaminom B in omega-3 . So kalorična . Do štiri jajca na teden se zdaj obravnava kot ustrezen.
Kava ​​in čaj

Kofein je znan po svojih spodbudnih učinkov. Ta učinek , ki je nekoč veljal za škodljivo za možgane , je zdaj , v resnici šteje plus , saj povečuje aktivnost svojih možganov . Polna antioksidantov ,kofein v kavi in čaju , še posebej zelenega čaja , pomaga , da blokira razvoj beljakovin . Protein je pravzapravključni element pri Alzheimerjevi žrtev . Pitje le dve skodelici na dan je eden od načinov , da si pomagajo ohraniti zdrave možgane .

Zelenjava

Vsi vemo, da je zelenjava dobra za nas , ampak zelena listnata zelenjava , zlasti sozdrava za nas . Ta temneje obarvan zelenjave vsebuje največ antioksidantov . Približno 2-3 skodelice temno zelene zelenjave dnevno , jepriporočljivo obrok .