Pomen prehrane za osebno zdravje

Prehrana igra glavno vlogo v osebno zdravje --- prehrana vpliva, kakotelo izgleda , počuti in nastopa . Vsako leto, trije od štirih Američanov umre zaradi bolezni, povezanih s prehrano ; zdrave spremembe v prehrani in načinu življenja lahko pripomorejo k zmanjšanju tveganja smrti zaradi bolezni, povezanih s prehranjevanjem in izboljšali kakovost vašega življenja . Značilnosti

Ljudje potrebujejo šest razredov osnovnih hranil za preživetje v dobrem zdravstvenem stanju : voda, ogljikovi hidrati, lipidi , beljakovine, vitamine in minerale . Izbiro hrane , ki pomagajo vzdrževati telesno težo, medtem ko vsebuje različne teh hranil so najbolj verjetno, da ohranitev dobrega osebnega zdravja
Funkcija

Nutrition je, kako hrana nahrani telo . ; telo potrebuje hranilne snovi za proizvodnjo energije , rast in vzdrževanje telesnih tkiv ter urediti telesnih funkcij . Zdrava hrana podpirajo močne kosti, sijoče lase , visoko raven energije, prijetno razpoloženje , jasno razmišljanje in zmogljivo delovanje imunskega sistema .
Pomen

Dobro zdravje zahteva dosledno porabijo hrano bogato z esencialnimi hranili. Zdrave izbire hrane so veliko vitamini, minerali , fitokemikalije , vlaknine in mononenasičene maščobe, in ki so nizko vsebnost nasičenih maščob, transmaščobnih kislin , sladkorja, holesterola in natrija .
Dejstva

visoko predelana živila in visoka vsebnost nasičenih maščob , holesterola , sladkorja in natrijev prispeva k razvoju kroničnih bolezni, kot so rak, debelost , diabetes, bolezni srca , hipertenzija in kapi . Sadje in zelenjava, polnozrnate žitarice , stročnice , oreški in nemastnim mlekom in izbire malo maščobe pomaga v boju bolezni telesa.
Premisleki

Finance , otroštvo izkušnje, preference okusa , kulturni dejavniki , medsebojnih vplivov , oglaševanje, mediji , čustva in zdravstvenih prepričanj lahko vsi vplivajo prehrane. Osebni zdravstveni cilji lahko nadomestijo ti dejavniki , da bi jedli , ne le za preprečevanje bolezni , ampak da bi povečali genetskega potenciala telesa za najboljši možen zdravje.