Razlika med Fiber & Topne vlaknine

Topne vlaknine in netopne vlaknine so bistvenega pomena za ohranjanje zdravega telesa. Obstaja več razlike med njima pa je, da jih je vredno omeniti . Povprečni Američan ni dobil dovolj niti , tako da mislim o povečanju vnos oboje. Vlogo v telesu

Naloge topne in netopne vlaknine razlikujejo. Primarna vloga netopne vlaknine je za pomoč pri procesu prebave . Topno vlakno , na drugi strani pa ima veliko različne vloge v človeškem telesu . Pomaga , da upočasni absorpcijo glukoze , na primer, ki uravnava krvni sladkor in je zelo koristna za človeško telo . Pomaga tudi za zniževanje holesterola , ki jepomemben kazalnik zdravja .

Prednosti

osnovi različnih vlog , ki topne in netopne vlaknine play v telesu , koristi dobljeni razlikujejo tudi . Ker topne vlaknine igra tako pomembno vlogo pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi , lahko pomaga preprečiti ali zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen . Na voljo je tudizmanjšano tveganje za srčne bolezni , povezane z topne vlaknine , ker pomaga za zniževanje holesterola . Tako da pomaga uravnavati prebavo , lahko netopne vlaknine zmanjšajo zaprtje.

Viri

Viri topnih in netopnih vlaken prekrivajo , vendar pa so živila , ki zagotavljajo bolj ene od druge . Krzno veliko sadja in zelenjave , so dober vir netopne vlaknine. Veliko zrna , pa tudi oreški in semena , so dober vir netopne vlaknine. Stročnice , sadje in sadni sokovi , kakor tudi nekaj zrn , kot so oves , so dober vir topnih vlaknin .
Kalorije Če

Eden od ključnih razlik med netopne in topne vlaknine je kalorij predvideni . V nasprotju s tem, kar nekateri menijo , topne vlaknine , dejansko zagotoviti nekaj kalorij vsebine. Netopne vlaknine , glede na to, ali je netopna , ne daje nobenih kalorij vsebine. Kalorično vsebnost topne vlaknine, ni veliko, in je verjetno nekje okoli dveh kalorij za vsak gram topne vlaknine , ki ne bi bilopomemben vir kalorij .